1. 首頁 > 健康養生 > >

夏季炎炎烈日下，如何保護我們的腸胃不讓它受傷害呢？

健康知識養生常識

夏季通常面臨高溫高濕天氣 ， 會對人體帶來較大挑戰 ， 例如：酷暑導致中暑和心腦血管病等 ， 如果人們過于貪涼 ， 還會造成熱傷風和頸椎病等 。 “苦夏”比較常見臨床癥狀：沒有食欲 ， 身體出現倦怠和無力感 ， 同時還會出現便溏等消化系統疾病 ， 其原因為：夏天人們脾胃比較薄弱 ， 加上炎熱天氣比較貪涼 ， 很難保證其正常休息狀態 ， 最終造成陽氣耗損 ， 從而出現苦夏癥狀 。 所以 ， 夏季養成正常作息習慣 ， 調整飲食方案等 ， 均可以緩解癥狀 ， 具有調理脾胃作用 。
夏季炎炎烈日下，如何保護我們的腸胃不讓它受傷害呢？
文章圖片
1、苦夏引發腸胃病的原因
1.1涼食
【夏季炎炎烈日下，如何保護我們的腸胃不讓它受傷害呢？】炎熱夏季可以適當食用涼食與冷飲 ， 使人們維持身心舒適狀態 ， 并具有驅暑降溫功效 ， 但切忌過多 。 目前 ， 涼粉與冰粥等均會影響胃腸道血管 ， 減少黏膜保護能力；在食用冰淇淋時 ， 其主要是經過牛奶與蛋粉等組合而成 ， 過多食用會導致胃腸溫度持續下降 ， 極易引發腹瀉與腹痛等 ， 加上甜食會阻礙胃腸蠕動 ， 使其維持飽脹感 ， 很難保證每日正常營養需求 。
除此之外 ， 夏季氣溫偏高 ， 會不斷滋生細菌 ， 霉變食物會引發腸胃病 ， 部分路邊小販食物 ， 如大排檔與燒烤攤等 ， 極易因為溫度升高不新鮮 ， 存在攜帶細菌的可能性 ， 如金黃色葡萄球菌和幽門螺桿菌等 ， 一旦進入人們胃腸道 ， 會直接引發急性胃腸炎 ， 存在不同程度腹瀉和嘔吐等臨床癥狀 。
夏季炎炎烈日下，如何保護我們的腸胃不讓它受傷害呢？
文章圖片
1.2空調
和中暑相反 ， 如果天氣溫度偏高 ， 人們開空調的溫度會隨之下降 ， 極易引發空調病 。 處于高溫室外環境后 ， 如果突發出現在溫度偏低空調房 ， 會導致皮膚血管突然收縮 ， 使汗腺孔處于閉合狀態 ， 加上內臟血管收縮 ， 呈現胃腸運動不斷減弱 。 在此環境下 ， 人們很容易出現咳嗽和頭痛等臨床癥狀 ， 若在空調下睡覺和看電視 ， 還會造成腹部著涼 ， 出現頭暈目眩 。 因此 ， 對空調病進行總結發現 ， 其典型癥狀：頭暈和頭痛、關節痛等 ， 同時還會伴有胃腸不適和胃腸脹氣等 ， 特別表現為嬰幼兒 ， 持續腹瀉與反復感冒 ， 很難有效治愈 。
1.3冰箱
夏季需要加強食品保質期觀察 ， 冰箱并非“保險箱” ， 同時還會存在細菌等不同微生物 ， 嚴禁暴飲暴食 。 部分研究顯示 ， 可能會引發急性腸胃炎食物較多 ， 例如：肉類和豆制品等 ， 因為此類食物致病菌無法實現蛋白質的分解 ， 使其外觀無顯著變化 ， 極易被人們所忽視 ， 所以 ， 在這類食物保存時間方面應該加大重視力度 。
夏季炎炎烈日下，如何保護我們的腸胃不讓它受傷害呢？
文章圖片
2、苦夏保護腸胃的方法
2.1調整生活規律
夏季天長 ， 加上溫度偏高 ， 大部分人們會熬到深夜 ， 無論朋友聚會 ， 還是加班工作 ， 均會不斷延長其時間 ， 半夜街邊尤為熱鬧 ， 有許多乘涼人 ， 分析發現 ， 此現象很傷氣 ， 因為夏天屬于陽氣外泄季節 ， 人們只有早點休息 ， 才能減少陽氣消耗 ， 避免發生較大損耗 。
2.2嚴禁過于貪涼
在飲食方面 ， 對于剛出鍋飯菜 ， 需要經過一段時間晾曬后使用 ， 然而 ， 需要特別注意：預防喝冰凍冷飲 ， 直接食用冰箱東西等 ， 均可以實現腸胃保護 。 特別是在晚上 ， 人的陽氣比較弱 ， 若晚餐食用過多油膩和葷菜 ， 且食用許多甜食、辛辣類食物 ， 則會不斷增加脾胃負擔 ， 不利于消化 。
與此同時 ， 夜間空調溫度的合理控制 ， 有助于陽氣養護 ， 切忌開空調時間較長 ， 應該以自然通風調整室內溫度 。 四季分明可以對人們帶來不同感受 ， 盡量適應季節改變 ， 可以實現人體保護 ， 例如：夏季出汗 ， 可以將以往體內毒、熱排除 ， 若長期處于空調環境 ， 很難排除體內物質 ， 使其淤積體內 ， 是導致疾病主要原因 ， 極易影響人們健康 。 另外 ， 不宜過于勞累 ， 保證出汗量的適宜 。