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心肌梗塞|明明可以“光合作用”獲取的維生素D，為什么建議你額外補充？( 二 )

心臟心肌梗塞



所以 ， 除了我們知道維生素D會保護骨骼健康 ， 維持機體的鈣磷平衡 ， 它還負責了免疫調節 ， 比如說臨床上銀屑病（俗稱叫牛皮癬） ， 這是一種自身免疫性疾病 ， 可以選擇維生素D作為一種輔助治療方法 。
近年來 ， 發現維生素D與心血管的疾病、糖尿病 ， 包括腸道炎癥都有相關性 。 這可并不代表維生素D是萬能的 ， 對于身體來講 ， 每一個必須的營養素都要均衡才健康 。
五、為什么不必強求曬太陽補充維生素D呢？
我們知道 ， 曬太陽能補充維生素D ， 那我們是不是要天天都去曬呢？
實際上 ， 僅靠曬給人體補維生素D也得滿足一些條件 ， 比如說皮膚暴露的面積、膚色、年齡以及紫外線的強度 ， 不是說隨便曬曬就能去補維生素D 。
【心肌梗塞|明明可以“光合作用”獲取的維生素D，為什么建議你額外補充？】數據表明 ， 每一個平方厘米的皮膚在中等強度的陽光下照射十分鐘能產生一個單位的維生素D ， 對于經常參加戶外的朋友或許不用愁 ， 但你如果不愿意皮膚曬黑 ， 住在日照時長較短地區或在冬季的時候 ， 我們可以多吃脂肪高的海魚、動物肝臟、蛋黃等食物的攝入 ， 或者我們可以直接吃一些維生素D補充劑 ， 來幫助攝入重要的一種微量營養素 ， 但卻能管很多器官 ， 起到不錯的作用 。

當然 ， 過猶不及 ， 維生素D本事是脂溶性的維生素 ， 長期過量攝入可能會對身體有害 ， 所以需要適可而止 ， 不知道自身維生素D的含量 ， 下一次體檢 ， 不妨去醫院抽管血查一下吧 。