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夏季到來，暑熱夾濕，中老年想要平穩度過夏季，不妨這樣做

健康知識養生常識

當河邊響起此起彼伏蟲鳴的叫聲時 ， 也預示著仲夏夜的到來 。 提到夏天 ， 人們的第一感覺是“熱” ， 尤其是雷暴雨快要來臨時的悶熱、濕熱更讓人難受 。 年輕人都無法承受濕熱的夏天 ， 更何況老年人 。 絕大多數的年輕人會選擇悠閑的呆在空調房里 ， 而作為老年人 ， 長時間的呆在空調房 ， 則會對身體關節等來不好的影響 ， 并且伴隨持續的高溫 ， 如果身體得不到及時的散熱就會出現中暑的現象；濕悶的天氣常常會讓心情浮躁,情況嚴重了還會出現“心理暑熱癥”（表現為心情煩躁 ， 情緒低落、行動遲緩等行為）所以 ， 作為中老年人 ， 就需要懂得適時的給身體進行降溫 。 那么 ， 該怎么做才能平穩地讓中老年人度過夏天呢？
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夏季穿衣有說法
中老年人在夏季穿衣的時候 ， 要選擇一些寬松的衣服 ， 因為夏天的氣溫比較炎熱 ， 如果緊致的衣服 ， 就相當于捆綁到身體上 ， 并不利于汗液的排出 。 在選擇衣服面料時 ， 也要盡量選擇一些絲滑的衣服 ， 那樣在穿衣的舒適感也會減緩夏季的不適 。 另外純棉布料的衣服也是首選 ， 棉具有較好的吸汗的功能 。
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飲食有妙招
多喝白開水：夏天是一個特別容易出汗的季節 ， 如果是在30多度的天 ， 就是坐在那不走動也會汗流浹背 ， 所以體內水分的流失非常長嚴重 ， 這時候就需要多喝水來補充體內流失的水分 。 另外多喝水可以對身體起到降溫的作用 ， 喝水時 ， 切忌不要一口喝許多 ， 而是要循序漸進地進行補充 ， 也不要等到身體發出缺水的信號時才選擇補水 ， 為了防止中暑 ， 建議多飲用綠豆水 ， 能夠很好的起到避暑的作用 。
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飲食方面要多以清淡為主 ， 過于辛辣、油膩的食物會增加人體內的火氣 ， 往往出現上火的現象 。 當然飲食的營養均衡搭配也是不可或缺的 ， 菜品上多選用一些綠色蔬菜配以精細肉等 ， 生活中常見的番茄、西瓜、苦瓜等都會起到消暑避熱的作用 。
生活作息有規律
越是在炎熱的夏天 ， 中老年人更要注意自己的生活作息 。 多睡覺 。 尤其是夏天的中午溫度都能達到35-36度 ， 所以要保持良好的睡眠習慣 ， 這個時間段也要避免做一些劇烈的運動 ， 以防劇烈運動后的暴汗 ， 并注意及時補充鹽分 。
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心情的舒暢是平穩度過夏季的一個重要因素 ， 它能讓人的心理保持平靜 ， 如果因為燥熱帶來情緒不穩 ， 可以選擇聽聽舒緩的音樂 ， 也可以在夕陽西下時和家人朋友外出散步 ， 感受來自大自然的饋贈 。
一不小心 ， 中暑的怎么辦？
如果在夏季 ， 不小心中暑了 ， 這個時候一定不要慌張 。 首先要迅速轉移到陰涼、通風的地方 ， 讓身體得到充分的休息 ， 然后再讓毛巾浸泡在冷水中 ， 再擦洗身體（小心感冒） ， 或者用電風扇、空調等進行吹風散熱 ， 還可以購買藿香正氣水輔助緩解中暑癥狀 ， 如果情節非常嚴重的人 ， 就要趕緊送往醫院 ， 進行緊急治療 。
夏季到來，暑熱夾濕，中老年想要平穩度過夏季，不妨這樣做
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【夏季到來，暑熱夾濕，中老年想要平穩度過夏季，不妨這樣做】面對炎炎夏日 ， 中老年人 ， 無需焦慮 ， 保持舒暢的心情 ， 避免劇烈運動 ， 合理飲食 ， 注意防暑、避暑 ， 便可以輕松度夏！