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可怕！24歲姑娘玩了半宿爆款小游戲，結果第二天…許多人“上癮”( 二 )

健康知識養生常識


同時 ， 眼睛長時間盯著手機屏幕 ， 眨眼頻率減少 ， 原本通過眼瞼的作用將淚液均勻分布于角膜表面的效能降低 ， 眼球得不到足夠的潤滑 ， 長此以往會加劇眼疲勞 ， 出現干澀、發紅、視力降低和視物模糊等癥狀 ， 同時會伴有眼損傷 。 另外 ， 手機屏幕發出的藍光也可對眼睛造成刺激 。
醫生建議 ， 盡量不要熬夜玩游戲 ， 眼睛盯著手機屏幕不要超過20分鐘 。
要牢記“3個20” ， 即每看20分鐘 ， 要遠眺20英尺（約6米）處至少20秒鐘（如果條件允許建議休息10分鐘） ， 簡單快速地讓眼睛放松 。
在晚間 ， 手機屏幕亮度要調低 ， 室內不要關燈 ， 屏幕亮度應與周圍環境亮度相適應 。 如眼睛干澀 ， 可以通過有意識地多眨眼、多放松、熱敷（蒸汽眼罩）等方式改善癥狀 。 如果癥狀嚴重 ， 應及時到醫院治療 。
可怕！24歲姑娘玩了半宿爆款小游戲，結果第二天…許多人“上癮”
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如何不再入“羊坑”
那么 ， 如何跟這類游戲說再見 ， 回到正確的生活軌道上來？
1、要培養健康的興趣愛好 。 去做應該做的正事 。 比如讀書 ， 鍛煉 ， 工作等等 ， 哪個都行 。
2、要養成規律的生活習慣 。 制定生活計劃 ， 而不是一天到晚沉迷游戲 ， 甚至干到通宵 。
3、要逐漸在生活中尋找新的成就感 。 相比于游戲中曇花一現的榮譽 ， 現實生活中的成就感更加穩固與持久 ， 與家人保持良好溝通 ， 與學校同學、工作同事多多交流 ， 培養親密的關系 。
采訪人員：陳軼男
來源：半島晨報、臺州市第二人民醫院、上海松江
（來源：臺州晚報）