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運動|腎有5“怕”，你碰得越少，腎臟越會感謝你，變得強壯無比( 二 )

運動黑豆


在日常生活中也可以適當地增加一些有氧運動 ， 比如慢跑、打羽毛球 ， 不僅可以增強身體的體質 ， 而且也可以起到養腎的效果 。
跑步 ， 是一種每個人都很容易做到的運動 。
而且 ， 跑步可以刺激到腳心 ， 因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做涌泉穴 ， 而且長時間的對涌泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康 。
站樁 ， 充沛腎元 ， 強筋健骨 。
兩腳分開 ， 與肩同寬 ， 兩手由身體兩側向前合抱于腹前 ， 位置與臍同高 。 兩臂抱圓 ， 同時兩膝微屈 ， 重心下沉 ， 兩膝關節微微向兩旁打開 ， 維持1~2分鐘后站起 ， 放松 ， 再重復 。


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