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高血脂|80%的腰椎間盤突出無需手術！提醒：3種方法有助緩解，不妨試一試( 二 )

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?三、80%的腰椎間盤突出癥無需手術 ， 3種方法就可緩解
中山大學孫逸仙紀念醫院脊柱外科彭焰副主任醫師表示 ， 80%的患者無需進行手術 ， 那日常有什么方法可以緩解呢？
1、按摩+熱敷
如果是輕度的腰椎間盤突出 ， 有疼痛感 ， 進行了核磁共振檢查之后 ， 可以通過按摩結合熱敷 ， 來緩解肌肉的緊張感 。
2、配合藥物治療
可以搭配使用非甾體消炎止痛藥、肌肉松弛劑、神經營養藥等來改善癥狀 ， 但每個人的病況不同 ， 因此并不是千病一方 。
3、牽引療法
牽引療法能夠減少椎間盤內壓 ， 減輕對神經根的刺激 ， 最好持續牽引2周左右 。

?需要強調的是 ， 雖然80%可通過保守治療緩解癥狀 ， 恢復正常生活 ， 但腰椎間盤突出癥是無法“根治”的 。
因為椎間盤一旦破損突出 ， 治療后還是破損突出的 ， 一旦腰部使用不當 ， 髓核還是可能被從纖維環的破口擠出 ， 從而引起腰椎間盤突出復發 。
日常如何預防腰椎間盤突出呢？
想要預防腰椎間盤突出 ， 就要改變久坐、久站、彎腰提重物等不良的習慣 ， 平常還可以結合腰背肌的力量鍛煉 ， 活動前做好熱身等 。
日常要做好腰部鍛煉 ， 可以采用俯臥式小燕飛、站立式小燕飛、拱橋等動作來鍛煉腰部 。

?年輕人作為腰椎間盤突出的高發群體 ， 平常一定要保護好腰部 ， 改變一些不良的習慣 ， 并適合地進行腰部鍛煉 。 即便患上腰椎間盤突出 ， 也不要過于焦慮 ， 可以結合物理治療和藥物治療來進行緩解 。
參考資料：
[1
《有病別耽誤！34歲男子腰椎間盤突出居然導致雙下肢癱瘓》.鄭州人民醫院.2022-02-17
[2
《為什么您的腰椎間盤那么突出？湘雅專家來教您正確認識它》.中南大學湘雅醫院.2021-12-30
[3
《每天一個「傷腰小技巧」 ， 你的腰離“報廢”不遠了》.生命時報.2021-11-15
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