每天跑步5公里和快走5公里，哪種運動方式更健康，這個問題無法一概而論，結合不同情況，可以選擇不同的運動鍛煉方式，讓自己的身體獲得更大的健康獲益的運動方式，就是更好的運動方式。
關于這個問題，不同的人可能會有不同的答案，有的人可能會說，當然是跑步更健康啊，運動量大，才能起到鍛煉身體的作用啊，有的人則可能會說，走路運動對膝蓋不受緩沖力，能夠減少運動健康損傷，同樣也能起到鍛煉作用，是更好的鍛煉方式。對于這樣的問題，其實并沒有標準答案，到底是選擇哪種運動方式，還是應該結合具體情況來定。

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適合選擇跑步運動的情況
走路運動和跑步運動是一種很好的運動方式，簡單易行，能夠自己結合實際情況，合理調節運動強度，也有助于循序漸進的加強運動，但相對來說，跑步運動的運動強度更大，對于身體的能量消耗和鍛煉效果也更明顯。
對于年輕人，特別是需要調節身體新陳代謝，增強體質的年輕人，在身體素質不錯，身體條件允許的情況下，建議選擇跑步運動，跑步能夠更好的加強身體消耗，改善體重超標的問題，對于增強身體素質，改善血脂血糖代謝，調控初級高血壓方面，都有不錯的健康獲益，值得我們長期堅持。

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對于有肥胖問題的朋友，特別是身體肥胖，同時伴有血脂血糖代謝異常的朋友，想要糾正身體的能量過剩，達到減肥增肌的效果，通過跑步運動來進行鍛煉也是很好的方式，但需要注意的是，如果是體重嚴重超標，跑步運動可能會造成下肢關節傷害的情況，就不建議進行跑步這種鍛煉方式了，如果想要進行跑步運動，也并非不可以，不妨在先加強體重控制，體重降到安全合理范圍內以后再進行跑步運動，這樣能夠更好的保證運動的安全性。
跑步運動跑多少，速度保持到多少的問題，也要結合自身的實際情況，有很多中年朋友甚至是老年朋友，仍然可以跑半馬甚至是全馬，這樣的一種運動強度和耐力，是在長期的運動鍛煉過程中培養而成的，而如果選擇跑步運動，作為初跑者，一定要注意循序漸進的加大運動量，不管是距離還是強度，都應該注意循序漸進，甚至可以從先快步走運動開始，逐漸的身體逐漸耐受，體力逐漸增長，心肺功能逐漸能夠承受以后，再逐漸的提升為慢跑運動，再逐漸的結合實際情況，加大跑步距離，選擇這樣的方式，才是更好得更安全的運動方式。
【 運動鍛煉|跑步5公里和走路5公里，哪個更健康本文為你一一說清】

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從某些意義上來說，其實快步走和跑步運動，也并沒有明顯的界限，有可能是從快步走，逐漸加大運動量到跑步運動，也有可能在跑步運動過程中，身體出現相關問題，導致跑步運動出現風險，而轉變為走路運動的方式來加強運動，都是可以的。
適合走路運動的情況
有些朋友更適合跑步運動，而有些朋友則更適合進行快步走運動或走路運動。一些老年朋友，需要加強身體的鍛煉，而跑步運動造成的心肺負荷又太大，這時候每天堅持走路運動，快步走，其實就是很好的選擇，合理控制自己的步速，既能夠達到中等強度鍛煉的效果，又不會因為運動強度太大造成心腦血管風險，就是很重要的，除了這種情況以外，以下幾種情況，相比跑步運動，選擇走路運動，也是更好的鍛煉方式——

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