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運動鍛煉|跑步5公里和走路5公里，哪個更健康本文為你一一說清( 二 )


運動鍛煉|跑步5公里和走路5公里，哪個更健康本文為你一一說清
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有膝關節或其他下肢關節疾病問題的朋友，如果屬于骨關節退行性疾病問題的，相比走路，跑步對于關節造成的壓力和磨損則更為嚴重，因此，對于這種情況的朋友，可以結合自己情況，選擇走路地方來進行運動鍛煉，另外，一些不造成關節壓力的運動，比如游泳等，也是可以選擇的運動方式。有糖尿病問題的朋友，如果已經出現糖尿病足初步病變的情況下，保護好足部健康還是非常重要的，在這種情況下，如果在跑步和走路運動中選擇，運動強度更輕微，對足部形成壓力更小的走路運動就是更好的選擇，需要注意的是，即使是走路運動，也應該注意不要走得太多，以免因為運動而進一步影響腳部健康。有高血壓問題的朋友，如果血壓沒有平穩控制到達標范圍內的情況下，建議還是選擇走路運動進行鍛煉更為合理。通常對于高血壓患者的運動鍛煉，收縮壓如果超過160，在血壓得到有效控制前，不建議進行運動鍛煉，而如果血壓控制到了160以下，而沒有控制到130以下的達標范圍，相比跑步運動，則更建議進行走路運動來進行鍛煉，如果能夠平穩的把血壓控制到130以下，則選擇走路或跑步運動，可以結合實際情況來確定。
運動鍛煉|跑步5公里和走路5公里，哪個更健康本文為你一一說清
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啰啰嗦嗦說了這么多，主要是想給大家說明的一個問題就是，運動鍛煉有益身體健康，但具體選擇運動方式，運動強度到底控制到多少，還是要因人而異，不要明知有運動風險而強行運動，也不要運動強度過低而達不到運動鍛煉效果，循序漸進的同時，注意堅持運動，保證好運動安全，盡量減少運動帶來的健康風險，才是健康合理的運動方式。