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三陰交|秋季養生莫忘養肝


三陰交|秋季養生莫忘養肝
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秋季肺金當令，肺經經氣在秋季最旺。按照五行相克規律，肺經經氣過旺會克肝。肝膽虛弱，會使人情緒低落，還可能使中年人鬢角變白，出現魚尾紋；肝病患者肝郁加重，可出現口苦、右脅下隱痛、經常嘆息、面色泛黃、眼生云翳等。
河南省中醫院肝膽脾胃病科主任醫師李鮮表示，這時要適當泄肺潤燥、補酸養肝，使各經經氣保持相對平衡，從而保持身心健康。
三陰交|秋季養生莫忘養肝
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【 三陰交|秋季養生莫忘養肝】潤燥補酸 飲食養肝
在飲食方面，可多吃些酸味食物，如廣柑、山楂、醋等。酸味主入肝，食酸既可收斂肺氣，又可補肝氣。少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、烈性酒以及油炸、油膩之物，以免發散太過。
三陰交|秋季養生莫忘養肝
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秋季宜常吃以下食物：白蘿卜、大白菜、冬瓜、蓮藕、白梨等，可收斂肺氣；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，可養陰潤燥。另外，梨粥、胡蘿卜粥、芝麻粥、百合粥等，可補脾潤肺。煮粥時加入五味子，還可助肝病患者斂肺養肝，降低轉氨酶。
秋季，很多人會出現頭發嚴重脫落的情況，李鮮推薦大家試試以下幾款養發生發的藥膳：
何首烏粥 取何首烏30克，粳米100克，大棗3枚，冰糖少許。何首烏加水煎湯，去渣留汁，與粳米、大棗、冰糖同煮。此方具有補腎和胃、烏發養發的作用。
枸杞黑芝麻粥 取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。此方具有補肝腎、益氣血功效，適用于頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥 取黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。
艾灸按摩 舒暢肝膽
當人們因肺氣過旺、肝氣受損而出現情緒低落時，除了要保持內心平靜、適當與人交往外，還可以通過艾灸和按摩肝經、膽經的一些穴位，來增強肝經經氣。
期門：位于胸部，乳頭直下第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
日月：位于胸部，乳頭直下第7肋間隙，前正中線旁開4寸。
陽陵泉：在小腿外側，腓骨頭前下方凹陷處。
三陰交：內踝尖直上3寸，即內踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
期門、日月穴都是肝經穴位，可以用艾灸，每次灸10~20分鐘，每天數次，操作過程中注意防止燙傷。
陽陵泉屬膽經，按摩陽陵泉可疏肝解郁。三陰交為脾經穴位，它同時又與肝經、腎經交匯。按摩三陰交可健脾益氣、調肝補腎、安神助眠。這兩個穴位每天按摩數次，每次20分鐘左右。
作者 | 河南省中醫院 廉萬營
來源：老年健康報