現在大家都很關注健康了，減肥不僅僅是為了美，主要還為了健康，所以健身的人士是越來越多。以前很多人對于減肥都有誤解，覺得減肥就不能吃，晚餐干脆就餓，說實話，半夜餓得都睡不著。其實減肥和餓完全是兩碼事，減肥當然可以吃飯，只不過是要低脂少油的吃，吃得健康，好吃還沒有負擔。

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只要食材搭配合理，再堅持運動，減肥基本都會成功。在這個期間，果蔬，肉類以及堅果都不能少，還是要搭配起來吃，這樣營養才能全面。這款低卡的梅森杯就是不錯的選擇，在運動前后吃了可以補充能量，運動也才能事半功倍。比如添加了碧根果，含有大量的維生素礦物質，滿足人體的需求，還可以幫助脂肪代謝，有益于身心健康。

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這道梅森杯不僅能當作早餐吃，還可以當作解饞的小零食。因為選擇的是玻璃杯子，從外面就可以看出來食材的種類，有不同的分層，一看就是營養滿滿，吃起來口感也升級了?？雌饋硗碗s，但是真的做起來特別簡單，一點也難不倒吃貨的我們。菜品：碧根果梅森杯配料：第一款：蘋果，藍莓，奶酪，生菜。第二款：雙色圣女果，洋蔥，碧根果，培煎芝士醬，干藜麥，牛油果，蝦仁，全麥意面，雞胸肉，生菜等烹飪步驟：1、需要的材料都準備好，其實都是平時常見的，大概就是藜麥，牛油果等。藜麥平時家里可以囤一些，想吃就拿出來煮，也是相當方便。先將藜麥淘洗干凈，然后冷水下鍋煮熟，也可以提前泡上，這樣更容易煮熟。等到藜麥煮熟后撈出來備用。

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2、蝦仁最好是鮮蝦剝出來的，這樣味道就更加鮮美。要是冷凍的蝦仁，就要提前拿出來解凍。蝦仁洗干凈之后也要煮熟，提前添加少許的料酒和黑胡椒，這樣腌制10分鐘左右，之后再煮熟，這樣就能去腥和入味了?！?strong> 好吃|這是一道減肥餐，好吃又營養，低卡沒負擔】

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3、再將蘋果處理好，洗干凈之后要切成小丁，也不需要去皮，就是圖片這樣的小丁。

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4、同樣牛油果洗干凈，處理好之后也是要切成小丁。

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5、這樣食材就差不多準備好的，洗干凈梅森瓶，現在底部放上培煎芝麻醬，然后再添加適量的蘋果丁、藜麥、藍莓、奶酪、蝦仁、牛油果、生菜、美國碧根果。食材還是挺多的，搭配起來營養也能更全面。

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6、這里準備的是全麥的意面，當然也是要煮熟撈出來備用。

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7、雞胸肉切成丁，和姜片一起冷水下鍋煮熟。

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8、圣女果洗好切塊。

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9、洋蔥洗好也是切成小丁，這些食材都搭配起來，一份美味的減肥餐就做好了，看著食材就知道營養全面，好吃還不會長胖，愛美人士應該都會喜歡。

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