1. 首頁 > 健康養生 > >

1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃

健康知識養生常識

高脂血癥是一種常見的血液慢性疾病 ， 主要與血液中膽固醇和甘油三酯的含量有關 。
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
為什么有這么多高血脂的人？
【1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃】其實血脂升高的原因有很多 。 常見的原因有：遺傳、年齡、肥胖、熬夜、飲食、吸煙、運動太少等 ， 這些都會影響血液的正常代謝過程 ， 使血液變得粘稠 。
醫學研究發現 ， 40歲以上人群是高脂血癥的“主力軍” 。
在40歲以上人群中 ， 高血脂的比例高達2:3 ， 相當于2/3的血脂異常人群 。 此外 ， 高脂血癥的患病時長會直接影響“晚年幸?！?。 病程越長 ， 晚年發生心臟病、腦梗、中風等突發事件的概率就越大 。
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
大多數高血脂與飲食有關 ， 廚房里隱藏著一些“膽固醇大亨” 。 吃多一口相當于一口油 ， 如果還不克制 ， 可能在不知不覺中提高血脂 。
真實案例：
李霞現在47歲了 。 她的孩子們都去上大學了 。 在為這件事擔憂了半輩子之后 ， 送兩個孩子上大學終于讓李霞“松了一口氣” 。
自從孩子上了大學 ， 李霞的生活越來越悠閑 ， 有空就躺在沙發上看電視 ， 吃瓜子 ， 有時看電視劇上癮 ， 可以躺著看一天 。
這樣開心的時間持續了大約一年 ， 李霞開始覺得身體不舒服 ， 有時坐著還覺得頭暈頭痛 ， 當李霞從沙發上坐起來時 ， 突然一發黑 ， 幾乎失去了知覺 ， 李霞急忙趕到醫院檢查身體 。
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
最后 ， 檢查發現李霞的甘油三酯含量高達6.9mmol/L 。 醫生問了李霞平時的飲食習慣 ， 終于發現高血脂的原因其實是葵花籽 。
小小的葵花籽 ， 怎么會有這樣的“力量”呢?
早在2010年 ， 中國的飲食組織就發布了一組脂肪含量排名 。
每100克豬肉的脂肪含量在28克左右 ， 而每100克葵花籽的脂肪含量高達53克 ， 是豬肉的兩倍 。 李霞每天吃葵花籽 ， 看電視 ， 也不愛運動 ， 久而久之會導致高血脂 ， 影響血液健康 。
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
除了葵花籽 ， 還有哪些食物脂肪含量高?
以下數據來自膳食組織(2010年):
鴨蛋(100g) ， 脂肪含量50g;
花生(100g) ， 脂肪含量44g;
巧克力(100克) ， 40克脂肪;
牛肉干(100克) ， 40克脂肪;
核桃干(100g) ， 脂肪含量50g;
板栗(100克) ， 35克脂肪;
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
不推薦高脂血癥患者食用這些食物 。
那么在診斷高脂血癥后 ， 應如何調節血脂的含量呢?
這里有3個“穩定血脂”的技巧:
1.吃素食
對高脂血癥患者的飲食建議是遵循素食為主的原則 。 只有經常食用綠葉蔬菜 ， 每天至少攝入500克 ， 才能充分滿足身體的需要 。 蔬菜中的纖維就像一個“小網” ， 有助于帶走多余的脂肪 ， 加速體內脂肪的新陳代謝 ， 從而達到穩定血脂的目的 。
2.喝水多積極
1種“零嘴”，正偷偷“堵住”你的血管，醫生提醒：40歲后要少吃
文章圖片
血液的主要成分是水 。 經常補充水分有助于稀釋血液 ， 促進血液循環 。 對于高脂血癥患者 ， 建議每天至少飲用1500ml的水 ， 幫助加強新陳代謝 。 穩定的血脂 。
然而 ， 除了控制血脂外 ， 高脂血癥更重要的是維持血管 ， 緩解血管內皮的張力 。 因此 ， 光有水是不夠的 。 建議平時喝水時候搭配小麥西維e 。