以下這些食物 ， 都是你想象不到的“隱形糖”：
白米飯、小麥面條、白面包、饅頭、南瓜、荔枝、龍眼、西瓜......
在隱形糖與添加糖的合力之下 ， 你的胰臟 ， 早晚不堪重負 。

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糖尿病的另外一個重要誘因 ， 是脂肪攝入的不斷增加 。
這在我國肥胖率的變化上也能看出 。
2004年到2014年這十年間 ， 中國成年人的肥胖率從3.3%上升到了為14.0% 。
更讓人擔心的數據是 ， 18歲以下的肥胖人數 ， 已經達到了1.2億人 。
這些人 ， 不是已經糖尿病 ， 就是走向糖尿病的路上 。
這一切 ， 都與我們的生活方式逃不開關系 。
吃——無論是燒烤、火鍋還是油炸食品 ， 里面涉及到的油脂 ， 是脂肪爆炸的元兇 。
坐——每天在辦公室久坐 ， 沒有運動的習慣 ， 脂肪只攝入不消耗 ， 細胞就被越來越多的脂肪“堵”住了 。
睡——年輕人的睡覺時間 ， 從11點推遲到了1點 。 熬夜導致的消化系統、肝臟出問題 ， 也是脂肪積攢的幫兇 。

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從無糖不歡到脂肪爆表 ， 年輕的人們一錯再錯 ， 與糖尿病越來越近 。
換句話說 ， 不是糖尿病正在悄悄瞄準年輕人 。
而是自我放縱的年輕人 ， 一頭栽進了糖尿病之中 。
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FOUR
很多人可能都覺得 ， 糖尿病離自己還有很遠 。
如果你有這個想法 ， 那么有一個數據你必須知道：
中國有35%的成年人 ， 都處于糖尿病前期 。
什么叫糖尿病前期？
簡單來說 ， 就是血糖指標超出正常標準 ， 卻又沒有達到糖尿病診斷標準 。
這些人的胰臟已經出現了損傷 ， 血糖調節的功能已經出現了下降 。
而這個過程 ， 通常是不可逆的 。
也就是說 ， 如果糖尿病前期的人不改變自己的生活習慣 ， 確診糖尿病就是一件必然會發生的事情 。
所以 ， 不要覺得自己好像很健康 ， 就覺得糖尿病跟自己毫無關系 。
危險 ， 往往就潛藏在輕視之中 。

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在這里 ， 我想給所有成年人兩個建議：
(1)每年做兩次血糖檢查 。 第一次最好是去醫院 ， 當然也可以自己購買血糖儀進行檢測 。
確認自己的血糖水平（空腹血糖3.1-6.1mmol/L為正常水平 ， 6.1-7.0mmol/L為糖尿病前期 ， 7.0mmol/L以上為糖尿病）
(2)如果血糖正常 ， 那么恭喜你 ， 繼續保持 。
如果你屬于糖尿病前期 ， 那么我希望你可以嚴肅對待 ， 改變自己的生活習慣 ， 不要有朝一日后悔莫及 。
如果你不幸確診糖尿病 ， 請務必看醫生 ， 遵醫囑 ， 越早治療越好 。
最后 ， 我還想說：
我也知道 ， 人的本性就是嗜甜的 。
糖 ， 也是人類最原始的快樂源泉 。
但生而為人 ， 不該只有追求著本能的欲望 ， 還要有控制自己身體的理性 。
我們完全不必要 ， 為了前半生的歡愉 ， 付出后半生的痛苦 。
我更希望 ， 我們終此一生 ， 都能像孩時那樣 ， 保留“吃糖”的快樂 。

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參考資料：
《當越來越多的年輕人得了糖尿病》人物
《BMJ：糖尿病最新流行病學數據發布 ， 中國大陸糖尿病患者總人數估計為1.298億》MedSci
《糖尿病患者的自述：16年扎了2萬多針 ， 有人以為他在吸毒》丁香醫生
《經紀人楊天真做切胃手術！醫生：這手術只適用于病理性肥胖人群》南方都市報

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