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為了更長壽，我們應該注意哪些方面呢？一文為你科普下

健康知識養生常識

60到80歲的老人 ， 在這個年齡段身體最容易出現問題 ， 如果能經常鍛煉身體 ， 保持身體健康 ， 不生氣 ， 不生病 ， 性格開朗 ， 心情愉快 ， 活得更長也并非難事 。
為了更長壽，我們應該注意哪些方面呢？一文為你科普下
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那么為了更長壽 ， 我們應該注意哪些方面呢？
1、要多喝白開水
老年人多喝白開水對身體有很大的好處 ， 特別是對北方人來說 ， 空氣比較干燥 ， 秋冬季節 ， 皮膚不僅會干燥 ， 身體也會缺水分 。 如果早上起床后喝一杯溫開水 ， 補充一下晚上流失的水分 ， 對身體肯定是有好處的 。 多喝開水還可以防止便秘呢！
2、經常鍛煉身體
人老了 ， 身體的健康非常重要 ， 為了讓自己有一個健康的身體 ， 老年人一定要多加鍛煉 ， 適合老年人的運動方式有很多 ， 比如：打太極拳、散步 ， 打羽毛球 ， 跳廣場舞 ， 只要在老年人身體可承受的范圍之內 ， 都可以進行嘗試 ， 但是要注意幅度不要太大 。
3、飲食要保持清淡不要油膩
老年人腸胃不好 ， 應盡量多吃清淡的蔬菜和新鮮的水果 ， 少食油膩、干硬難以咀嚼的食物 ， 根絕身體條件適量選擇易于消化吸收的溫熱食物 。 多吃豆類食品 ， 選擇蛋白質及微量元素含量豐富的食品 ， 要食用高糖高脂肪高膽固醇的垃圾食品 。
要保持飲食的均衡 ， 魚肉蛋奶、水果蔬菜 ， 對老年人的身體有好處的可以多吃一點 。 動物內臟 ， 和含鹽量較高的食品 ， 以及腌制食品和燒烤要少吃 。 吃飯最好吃八分飽 ， 太撐的話會加重腸胃負擔 ， 影響睡眠 。
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4、作息時間要規律
老年人不同于年輕人 ， 年輕人身體素質還可以 ， 作息不規律能很快地恢復過來 。 但是老年人不一樣 ， 身體的免疫力和恢復能力較差 ， 一旦熬夜過頭 ， 要很長時間才能恢復 。 經常熬夜對老人的壽命有直接的影響 ， 對身體有害 ， 所以老人要做到早睡早起 ， 這樣才有益于身心的健康 。
5、要有一個樂觀的心態
老人有健康的心態非常重要 ， 情緒對人的健康也會有影響 ， 特別是對那些患心臟病的老人來說 ， 情緒切莫太過激動 ， 以免引起不良的后果 。 俗話說：怒傷肝、哀傷心、所以保持心態平和 ， 樂觀健康的心態很重要！
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6、常用溫水燙腳
腳是人之本 ， 腳上的穴位眾多 ， 他的好壞也直接關系著這個人的身體健康 ， 在寒冷的冬季 ， 睡前天天泡上幾十分鐘的腳 ， 不僅可以促進身體的血液循環 ， 還可以很快入眠 。 美美的一覺睡到大天亮 ， 只有睡足了 ， 第二天精神才會充足 ， 心情才會愉快 。
7、要心態平和放松心情
【為了更長壽，我們應該注意哪些方面呢？一文為你科普下】老年人也不要天天煩躁 ， 情緒不好 ， 或者動不動發脾氣生氣 ， 氣大容易傷身 ， 要調節好心態 ， 放松自己的心情 。 每天看看電視 ， 聽聽歌 ， 讀讀書 ， 聽聽新聞 ， 鍛煉一下身體 ， 遇事不要著急 ， 要心平氣和地去解決 ， 凡事都要想開點 ， 切莫急躁 。