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韓國九頭身美女腿模，臀大腰細，性感撩人

九頭身是頭部的長度與身高的高度是1：9，在希臘雕像中8頭身認為是最美的最完美的比例，而現在被稱之為9頭身的幾乎都是9臉身，這也是非常完美的一種身材比例。
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Jin Yeyoung（真藝英）來自韓國的腿模，一雙筆直的大長腿顯得格外的美麗。她也被粉絲稱之為九頭身美女，這雙腿占到不少功勞。
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【韓國九頭身美女腿模，臀大腰細，性感撩人】從身高來說Jin Yeyoung有很大的優勢，但是對于身高越高想要前凸后翹就要比身高低的人更難，同樣的肌肉但是它的肌纖維因為身高的不同而出現長短不一，也就是說肌纖維長鍛煉也更不容易，但是鍛煉出來的效果會更好看，肌纖維長代表著肌肉線條更美。
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但是持續的健身鍛煉讓Jin Yeyoung擁有了一切，直角肩、馬甲線、飽滿的臀部，每一步沒一個動作都那么優美自然，可謂是天生尤物。
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而Jin Yeyoung因為前凸后翹腰細+身高的原因，被廣大粉絲稱之為“行走的葫蘆”，用一個字來形容，那就是美！
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在生活中，可以發現身高比較高的女性雖然身材也挺好，但是整體視覺感會很差，特別臀部整體干癟，難以突出身材的特點，以及S型身材，這也和久坐有很大關系。
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所以，身高越高的人更加要建議臀部訓練。
繩索俯身后踢腿
動作要領：
調整好龍門架固定點的高度，與一只腳腳踝連接，身體俯身支撐在平板凳上，一側腿屈膝作為三點支撐，同時骨盆保持中立，腰腹核心收緊。
呼氣時，臀部肌肉發力向后伸直大腿，吸氣時控制臀部慢慢回到初始位置。
注意在伸直大腿的時候大腿不要過多超過水平線，避免腰部借力，同時還需要整個過程都保持腰腹核心是收緊的狀態。
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單腿臀橋伸髖：
調整好龍門架固定點的高度，身體平躺地面，龍門架繩索與腳心相連接，做一個單腿臀橋的動作，讓整個臀部始終保持受力狀態，另外一條腿向前伸直。
吸氣時，抬起的一條腿略微彎曲并慢慢向身體靠攏，呼氣時注意臀部肌肉收縮，髖關節伸展肌肉發力，下放大腿并收緊臀部。
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負重驢踢
四足支撐位，注意保持骨盆中立與穩定，一條腿支撐地面，一條腿屈膝并把龍門架繩索與腳心相連接，呼氣時保證腰腹部不動的情況下，臀部肌肉收縮把大腿向上抬起，如下圖
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哈克深蹲
調整雙腳的距離，與肩同寬，身體脊柱保持中立，肩部扛著重量。
吸氣時，屈髖屈膝向下蹲至大腿與地面平行，呼氣時雙腳踩實地面，臀部肌肉收緊發力，向上伸髖挺起重量，并在動作末端收緊臀部。
注意下蹲的時候小腿盡可能地與地面垂直，以及下蹲事腰腹不要過多的弓起。
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對于身高高于170cm的女性來說，想要身材好，一定要注意臀部的鍛煉，不然整體看起來都干瘦干瘦的，不能夠突出身材的美。