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空姐|25歲氣質迷人的韓國空姐，工作再忙都健身，俯臥撐運動必備

文/芝
很多人想要減肥或者是想要去健身，總是說自己沒有一點時間，甚至往往只是有一個想法，而并沒有付諸于行動，就像有句諺語是這樣說的，時間就像海綿里的水，只要你愿意，時間還是能夠擠出來的。
這不有一位25歲的韓國網紅空姐就是這樣做的，她的名字叫做張荷拉，已經從事了兩年的空姐，不僅有出眾的外表，還有出眾的身材，由于工作的原因她需要在各地去奔波，但你知道嗎？無論到哪里，她都會抽出一定的時間去完成自己的健身計劃。
空姐|25歲氣質迷人的韓國空姐，工作再忙都健身，俯臥撐運動必備
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而且你知道嗎？她在每晚睡前都會做一個動作就是俯臥撐，而且這個習慣已經維持了一年，她能有現在的模樣，不僅是因為她天生麗質，更何況與健身脫不了關系，畢竟健身代表著你對生活的態度，想必像這樣的人，每一天都過得很充實吧。
俯臥撐該如何來做呢？那么一起跟隨小編走進今日的健身小課堂，通過調整俯臥撐的一些細節，幫助你更好的鍛煉你的身體，說不定堅持一兩個月之后，感覺到自己的身體有著明顯的變化。
空姐|25歲氣質迷人的韓國空姐，工作再忙都健身，俯臥撐運動必備
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第一個：寬距俯臥撐，找到胸肌發力的感覺
為什么有些人做俯臥撐她沒有達到運動效果呢？主要是她找不見發現胸肌發力的感覺，全部靠胳膊來完成動作，寬距俯臥撐主要是讓你的手間距更寬，上臂相對更外展，讓你的胸肌處于更好的發力姿勢，經常鍛煉，可以讓你的胸肌訓練效果更好。
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第二個：反手、下斜俯臥撐，針對訓練上胸
在你做反手俯臥撐的時候，這個動作的過程中肩關節會彎曲，符合胸肌上部的生理作用，而且反手的動作限制了三角肌前束的發力，那我做這個動作的時候小編建議搭配俯臥撐支架來做，那么這樣一來，對腕關節的壓力比較小一點，還能夠更加穩定，訓練效果也能達到目標效果。
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第三個：上斜俯臥撐，訓練下胸
這個動作主要是訓練你的下胸部，由于這個動作的本身負重相對較輕，那么小編這邊建議采用1.5倍的寬距，從而讓你的效果更好，做俯臥撐動作的時候，可以將雙手放在瑜伽球上來運動，可以減輕壓力。
當然在做俯臥撐之前一定要做一些熱身運動，這樣才能夠更好的讓俯臥撐達到你的瘦身、健身效果，如果你真的想讓自己變得更加有氣質，就請不要再為自己找借口，一定要好好的去進行健身鍛煉，而且一定要堅持。
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不能說今天訓練了，覺得太累了，第2天或者第3天就不訓練了，這樣是沒有任何一點效果的，如果你想讓自己更加健康，生活更加充實，除了做俯臥撐訓練，也請你嘗試一下其他的健身運動。
今日的健身小課堂到這里就結束了，感謝大家一直以來的支持，希望下期再見！
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