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抗氧化劑|韓國頂級美女健身女神，健身鍛煉讓她年齡成迷

歲月就像一把刀，刀刀催人老，人體衰老這是一個自然的生理過程，誰都難以避免！但是我們身邊總有幾個人看起來比同齡人更加年輕、更加有活力，比如被大眾所知的不老女神趙雅芝、不老男神林志穎。
為什么他們會保持比同齡人更年輕的外表？
難道是他們更加富有？
其實在很多研究都指出，一定量科學的健身鍛煉有助于延緩衰老，只要你愿意嘗試。
李恩碧一位韓國的健身模特，其火熱程度堪比一般明星，1980年出生的她，似乎在身上看不到一點歲月的痕跡，怎么看都像是20多歲的女孩子。
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說起李恩碧，她的生涯也挺狗血的，24歲的她是一個小胖子，因為對一身贅肉的不滿而選擇了健身鍛煉減肥，和普通女孩減肥不一樣的是，她在減肥后還在堅持鍛煉，因為長期健身的緣故，在她36歲的時候去參加了模特比賽，并獲得了冠軍。
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穿上運動緊身衣后的李恩碧，前凸后翹是健身女性的常態，與一般的健身女神不同的是她沒有明顯的馬甲線，但是并不妨礙她的好身材，身上幾乎沒有贅肉更顯得飽滿，讓人羨慕的是李恩碧不光顏值高，身材好，胸前兩顆“小西瓜”更是絕配。
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黑色緊身衣不僅顯得李恩碧青春活力，更添加了一絲性感，真的是難以相信已經40歲的人了。
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如果李恩碧的事情你覺得太遙遠，那么身邊有規律健身的朋友，你都可以發現她（他）們都比同齡人顯得更加年輕有活力。
1.健身訓練能夠增加肌肉
肌肉有調控人體代謝，提高免疫力的功能，也是人體執行、骨與骨連接的重要組織。
而隨著年齡的增加，正常情況下肌肉以每年百分之一的速度流失，先不說肌肉流失帶來的免疫力低下，疾病風險增加的問題。
肌肉流失最明顯的就是皮膚松弛，整個人很顯老。
健身鍛煉就能夠很好地起到延緩肌肉流失甚至增加肌肉進而在身體年齡上顯得更加年輕。
2.健身訓練能夠改善心情
脾氣差，容易暴躁，心態不好這些狀態都會體現在臉上，一個長期心態不好的人，整天滿臉愁容身體能好才怪，這其實很大一部分是體內激素發生改變，包括生活、工作的壓力都會導致體內激素發生改變。
而規律的健身是能夠調節體內激素水平的，同時在適應健身后，身體在運動健身的時候會分泌一種“內源性大麻素”的一種物質，它會給你帶來愉悅、減少壓力。
3.合理的飲食營養搭配
人體衰老的過程其實就是一個抗氧化的過程，30歲以前人體新陳代謝強，自身是能夠分泌足夠的抗氧化劑的，年齡的增加分泌的就少了，需要通過其他途徑來補充一些抗氧化劑，比如新鮮的蔬菜水果。
其實運動時也會產生大量自由基的，這個時候如果飲食搭配不合理，攝入能量不足更傷身，這也是為什么很多人在減肥時過于極端的飲食，雖然體重下來了，但是整個人的精氣神差了不止一點！
該如何運動
1.俯臥撐
增加上肢、胸部肌肉
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2.深蹲
增加大腿肌肉
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3.箭步蹲
增加臀部，大腿力量，以及腳踝的穩定性。
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