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推薦食譜：
（1）雪梨羅漢果湯：清熱利咽
潤肺消痰，清熱利咽。適用于秋季咽部微痛，或有異物感，音啞、咳嗽等。每日2次，連服3日。注意事項：脾胃虛寒、便溏、寒咳者不宜服。

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準備雪梨1個，羅漢果半個。首先將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈；然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸30分鐘，去渣飲湯。
（2）沙參百合鴨湯：養陰潤肺
養陰潤肺，清熱化痰。適用于肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰、痰黏難咳、口燥咽干、大便干結等。

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準備北沙參、百合各30克，肥鴨肉150克。然后將北沙參、百合、鴨肉分別洗凈，一同入鍋，加水適量，先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛即成。
三、秋分運動要適量！
【 陰陽|秋分后，寒氣漸重，遵循4條養生秘訣，平衡陰陽，全面增強抵抗力】秋分時節，濕氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，特別適合室外運動。
運動以增強肺臟功能為主，調氣調神的瑜伽、氣功、太極拳很適合，能使人體上下氣機貫通，改善肺的生理功能，抵御肅殺之氣對機體的侵犯。

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實在沒時間運動，多做深呼吸也有益。避免過度劇烈運動，以保護陰精陽氣不受損害，否則大汗淋漓，使人津氣耗散，必定損害健康。
同時，要注意天氣多變，忽冷忽熱，空氣干燥的特點，運動時衣服要適時穿脫，多飲水。

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四、起居不能違背“養收”原則！
北方寒氣逐漸南下，秋風瑟瑟，氣候逐漸由熱轉涼，早晚溫差較大；南方也進入真正的秋季。此時陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣也隨之內守，養生必須注意保養內存之陽氣，起居調攝不能違背“養收”這一原則。

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首先睡眠宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

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其次，適當秋凍。上身不要一下子穿得太多太厚，有意識的讓身體“凍一凍”，能使人體的防御機能得到鍛煉和激發，增強御寒能力。當然秋凍要有限度，以自己感覺不太寒冷為準，尤其是下身不能受寒。

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五、秋分艾灸，平衡陰陽！
中醫講究“天人合一”，在秋分時節，根據節氣的陰陽變化，施以“溫熱”的灸法。艾灸的溫熱可以消除秋天的寒氣，讓身體溫暖，同時促進血液的循環，抵御即將到來的冬季的寒氣。

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秋分正值陰陽消長的轉折期，此時艾灸穴位以大椎、肺俞、腎俞、關元、神闕等為主?？善胶怅庩?，起到預防秋燥，滋陰潤肺，益腎固本的作用。
1.大椎

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2.肺俞

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3.腎俞

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