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【 健體未成反傷身 原是熱身不到位|健康科普 | 小周】小周是一位運動健身的愛好者，10年來，一直參與籃球和跑步運動，可是最近兩年多來，他的腳卻經常出現疼痛感。一開始小周并沒有在意，因為休息幾天后，疼痛感就會有所緩解，所以也只是在疼痛時冰敷或者貼貼膏藥。經過檢查，小周的一只腳患上了足底筋膜炎，而另一只腳患上了跟腱炎，結合他平時的運動情況，屬于比較典型的運動損傷，而原因就是他不注意運動前的準備和運動后的放松。

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張店區中醫院骨一科主任管人平介紹：關節和肌肉的損傷并不是一次造成的，而是長期不正確的運動或者損傷后不注意檢查和治療引起的，在門診中，因為不注意導致病情延誤或者加重的情況占了非常大的比例。所以預防運動損傷，一定不要盲目大意，如果出現了疼痛、或者麻木紅腫，一定要到醫院進行相應的檢查，以免延誤了病情，而且不管是哪項運動，運動前的準備和運動后的放松運動都要做好。

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管人平運動提醒：運動之前一定要進行充分的熱身，充分的拉伸，熱身以后大概在15到20分鐘，微微出汗以后，讓這個關節活動度非常好了以后再進行運動，相對安全一些，運動以后，一定要進行動作的拉伸，拉伸以后對加速乳酸的排出，對咱的身體也都有好處。

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