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秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年


秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年
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秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年
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秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年
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時光匆匆 ， 夏天悄然過去 ， 最近迎來了秋分時節 。 秋分意味著秋天開始到來 ， 氣溫開始逐漸下降 ， 天氣轉涼 ， 秋燥將越來越明顯 。
空氣會變得干燥 ， 晝夜溫差大 ， 如果不注意保養身體 ， 就很容易會生病 ， 各種大病或小病都可能會“不請自來” ， 所以 ， 秋季養生很重要 。
那么 ， 秋分后我們應該怎么養生呢？下面我們一起來了解一下吧！

秋分過后 ， 記住“4不吃” 1、不吃辛辣性食物
秋天干燥最容易上火 ， 根據中醫營養學的原則 ， 在秋季期間應少吃一些辛辣味的食物 ， 比如蔥、姜、韭、蒜以及辣椒等 ， 中醫認為 ， 若多吃辛辣之物 ， 則肺氣太盛可損傷肝的功能 ， 所以 ， 秋季可以吃些酸性食物 ， 比如酸味的水果和蔬菜等 。
2、不吃“秋瓜”
俗話說：“秋瓜壞肚子 。 ”
在夏季 ， 西瓜是消暑佳品 ， 但在立秋之后 ， 不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃 ， 否則會損傷脾胃 。 建議脾胃不好的人 ， 多吃些溫性的食物 。

3、不吃寒涼性食物
在秋分過后 ， 需要注意少吃或不吃寒涼性食物 ， 一般多吃寒涼食物會導致體內的陽氣不足 ， 影響健康 ， 比如冰飲料、冰啤酒 ， 這些都會刺激腸胃 ， 造成脾胃不和 ， 導致體內濕氣重 。 甚至在吃一些寒涼性食物之后 ， 可能就會產生腹痛、腹瀉等情況 ， 需要注意避免 。
4、不吃油膩之物
秋季氣溫下降 ， 天氣轉涼 ， 食欲可能會逐漸好轉 ， 再加上“貼秋膘”之說法 ， 很多人便開始“大魚大肉”進補起來 ， 但一定要注意不要吃太多油膩食物 。
秋分過后 ， 很多人腸胃功能可能會受到影響 ， 腸胃功能比較虛弱 ， 如果吃太多肉類及油膩重口味食物 ， 則不利于腸胃健康 。
建議秋季應適當進補 ， “貼秋膘”不宜過早 。 入秋后需要注意清熱潤燥 ， 可以適當吃些鴨肉、魚肉、山藥、百合等 ， 既能清熱潤燥 ， 又能補益氣血 。

秋分過后 ， 記住“4要做” 1、要做好預防感冒
秋分過后 ， 氣溫逐漸轉涼 ， 感冒的情況或許會逐漸變多 ， 這與天氣變化無常有很大的關系 ， 稍有不慎就會中招 。
所以 ， 預防感冒首先需要自身根據氣溫變化而增減衣物 ， 尤其是中老年人更是要注意身體各個部位的保暖 。 其次 ， 可能南方地區還是非常熱 ， 但室內溫度不宜過低 ， 一般在25—27度為宜 。
此外 ， 秋季常見多發的呼吸道疾病 ， 一些咳嗽、哮喘以及頭疼等癥狀 ， 不一定都是感冒所引發的 ， 注意及時辨別癥狀 ， 再對癥治療 。

2、要做好防燥養陰
秋季天氣干燥 ， 雨水減少 ， 人體很容易上火而出現“秋燥” ， 秋燥傷肺而損傷津液 ， 易引發咳嗽、鼻塞、鼻癢以及皮膚干燥等癥狀 ， 還傷腸胃 ， 腸燥則引發便秘等腸胃不適 ， 因此 ， 為了“防燥”應注意飲食調理 ， 適量的喝淡茶、豆漿等 。 多吃些潤肺清燥、養陰生津的食物 ， 比如秋梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等 。 若是腸燥 ， 多吃些蜂蜜等潤腸之物 。
此外 ， 還要做好“養陰” ， 平時要多喝水 ， 以補充水分 。 多散步于公園 ， 活動活動身心 ， 避免出汗過多 ， 秋季鍛煉要適度 ， 避免大汗淋漓 。