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秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年( 二 )


3、要做好調理脾胃
在秋分之后 ， 應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虛寒者更要謹慎食用 。 做好調理脾胃 ， 應側重于清熱、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、溫軟開胃 ， 易消化食物 。 少吃辛辣刺激油膩類食物 。

4、要做好預防秋乏
“秋乏”多為倦怠、乏力以及精神不振等不適 ， 預防秋乏 ， 建議適當鍛煉好身體 ， 比如跑步、爬山等有氧運動 ， 即可鍛煉身體 ， 又可有利于睡眠的健康 ， 預防秋乏的發生 。
【秋分|秋分過后，記住“4不吃，4要做”，安然過秋季，健康一整年】在晚上睡覺時 ， 建議在11點之前睡覺 ， 不僅養陰 ， 更是能保證睡眠質量 。