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【 2型糖尿病|糖尿病總是靜悄悄的，醫生忠告，晚上堅持四個少，血糖才會更好】56歲的王大爺在體檢的時候發現血糖升高，進一步檢查明確為2型糖尿病，王大爺特別難以理解，說自己并沒有什么不舒服，感覺特別良好，他也不知道自己為什么會得糖尿病？
為什么糖尿病來得如此突然，以致自己毫無癥狀的時候，它就來了呢？
作為內分泌科醫生，要提醒大家的是，從正常的血糖發展為2型糖尿病，的確是一個長期的慢性的過程，在這個過程里，要經歷的一個重要步驟是糖尿病前期狀態，這個時候，血糖超過正常，但是又沒有達到診斷糖尿病的標準，這個過程，患者完全可以沒有任何不適，如果依然不注意保持健康的生活方式，那很快就會發展為糖尿病。

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糖尿病的發生與多種因素有關，年輕的時候沒有糖尿病，不代表會一直沒有。
那么，如何才能遠離糖尿病，讓血糖更好呢？作為醫生，要提醒大家的是，晚上要堅持四個少。
第一，晚上少吃高脂肪食物，很多人一到晚上就喜歡大魚大肉飲食，卻不知道總是進食高脂肪食物，很容易升高血糖和血脂，隨著時間的推移，誘發2型糖尿病的風險就很高了，總是高脂肪飲食，還會讓你變得更加肥胖，肥胖的人群，很容易發生胰島素抵抗，這樣，出現糖尿病的風險也很高。
第二，晚上少熬夜，長期熬夜的人，很容易導致交感神經興奮，大腦皮層處于持續興奮狀態，很容易引起兒茶酚胺分泌異常，而兒茶酚胺分泌異常，又會導致胰高血糖素分泌異常，我們都知道，身體里有胰高血糖素和胰島素，兩者相互抑制，胰高血糖素升高血糖，而胰島素則降低血糖。
第三，晚上飽餐后少躺著不動，很多人晚飯后喜歡躺著不動，這樣做不僅影響消化，還很可能導致肥胖，隨著時間的推移，發生糖尿病的風險就很高了。
第四，晚上少吸煙，全球頂級醫學雜志柳葉刀雜志發表的一項研究顯示，吸煙的患者比不吸煙者高15%-30%，吸煙的時間越長，吸煙的量越多，發生糖尿病的風險也越高。

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