根據細胞分裂理論，人預期壽命是120歲，140歲也有可能。人生七十古來稀，八九十的就屈指可數了，但在“世界長壽之鄉”巴馬，那里的老人自古就可以活100多歲，中國目前最長壽的人叫李彩容，已滿120歲，老人沒有糖尿病、高血壓、高血脂等富貴病。

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一方水土養一方人，這跟當地的飲食和養生方法密切相關，吃得健康又營養真的很重要。健康是最大的財富，養生是最大的投資。上天只創造了一個長壽的巴馬，但長壽不僅僅是屬于巴馬人的，也屬于我們。每天花幾分鐘，做好這7件養生的事，我們也可以永葆青春與活力，長壽無疆。當然，我們也會越變越美！

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一、早晚按摩耳輪300次，保養腎臟腎主骨，“開竅于耳，其華在發”。腎氣足，人的聽力良好，毛發潤澤，骨骼牙齒堅固。腎氣虛，人就容易耳聾耳鳴，聽力下降，毛發脫落，失去光澤，牙齒也容易脫落。具體操作方法：提拉耳尖，上下按摩耳輪，并向外拉，下拉耳垂，按壓耳窩，推上下耳根，可以在睡覺前和起床后各做一次。

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養生功效：一套耳部保養操做下來，你的面部血液循環就會明顯改善，同時也可以促進面部的排毒代謝，堅持兩個月，你的面部就會富有光澤，彈性十足。此外，還可以強壯內臟，滋陰補腎，對腎虛、尿頻、夜尿多有明顯的效果。二、常按足底涌泉穴，調和五臟涌泉穴，是腎經的關鍵穴位，與人的生命息息相關，經常按摩，可以滋陰補腎，頤養五臟六腑。用手掌來回搓摩涌泉穴和足底部位，要搓整個腳底，以感覺發熱為止。搓完以后，再用大拇指的指腹點按涌泉穴，以感覺酸痛為止，兩腳互換著搓，可以改善疲乏無力。

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三、早晚梳頭300下，促進血液循環痛則不通，通則不痛。每天早上起來和晚上睡覺之前各自梳頭300下。減掉指甲用手指從前額往下梳頭，也可以用木制的梳子或專門的保健梳子梳頭。

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梳頭連通肝腎，哪里痛說明哪里堵了，梳通了，就不痛了。多梳頭可以刺激頭部的經絡，增加腦部的血液循環，降低血壓，穩定心緒。身體的很多部位按摩都需要用到專業的工具，精致的保健按摩工具也能給人美的享受。四、晚上勤泡腳，睡眠有保障飯后三百步，睡前一盆湯，睡前洗腳，勝吃補藥。中醫認為，腳上有眾多的反射區和穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到養生的作用。為什么說夏季也建議泡腳呢?夏季是濕氣最重的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。泡腳最好的時間段是晚上7-9點，這是腎經氣血最弱的時候。此時泡腳可以加大滋養肝腎，促進睡眠的效果。小貼士：女性經期不要泡腳哦，另外，泡腳時間不能太長，時間在20-30分鐘比較合適，因為血液循環加快，心率也會加快，長時間泡腳會加重心臟負擔。

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五、干刷身體，減輕肝脾的壓力一個人每天有1.0-2.5kg的垃圾從皮膚排出，而皮膚是人體最大的器官，也是人體第二大排泄器官。干刷皮膚可以減輕多余代謝廢物對肝脾的壓力，干刷還能刺激淋巴系統把代謝廢物運送到排泄器官及淋巴排泄區，總之，通過這個方法，能夠提高整個淋巴系統的功能。

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