俗話說，春天不減肥，夏天徒傷悲！立夏很快來了，南方的氣溫逐漸上升，又迎來了一年一度的減肥好季節。在日常生活中，由于工作或者健康原因，很多肥胖的朋友需要特意減肥。我們都知道肥胖不是一天造成的，所以減肥也有一個過程，最重要的是堅持不懈地邁開腿和管住嘴。減肥不要節食，而是要學會用正確的健康方法來吃！在飲食上要盡量減少高熱量以及高脂肪食物攝入。每頓飯切忌吃太飽，油膩性食物最好不要吃，會引起體內脂肪堆積，否則會越減越肥！
【 玉米|減肉最狠的5種主食，它排名第1，做成早餐營養又美味，一吃就上癮】

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那吃什么比較容易減肥呢？減肥最狠的五種主食依次是：番薯， 玉米， 燕麥，青稞， 小米。
番薯是減肥最狠的5種主食之一，它被排在了第1位。那是因為番薯是非常優質的高纖維粗糧類的食物，它含有很豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等。它的營養價值很高，飽腹感很強，而且番薯里面的脂肪含量和熱量都是非常低的，所以番薯常常被作為清脂刮油減肥的首選主食！

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番薯中所含的纖維素對促進胃腸蠕動和防止便秘是非常有益的，它既能增強飽腹感避免饑餓和脂肪堆積！同時又可以用來治療便秘痔瘡和肛裂等，而且對預防直腸癌和結腸癌也有一定的作用。
蒸番薯和水煮番薯吃膩了，最近我換了個法來做，天天把將它當作減肥早餐，營養又美味。連我家人都吃上癮了！接下來就給大家來分享一下它的具體做法，喜歡的朋友可以試一下哦！

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【番薯玉米糕】
所用食材： 番薯2條，玉米半條，牛奶100克， 番薯粉150克，黑芝麻1克
具體步驟：
番薯去皮洗干凈，把它擦成細絲狀。選用半條新鮮的玉米，煮熟后掰成玉米粒，放入盆中備用。

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接著番薯絲中倒入150克的番薯粉，接著再倒入100克的牛奶，用筷子將它們攪拌均勻，面糊看起比較干爽就可以。

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緊接著用手抓一小團面糊放在手心，直接捏成自己喜歡的形狀放入盤中。

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面胚中撒入一些黑芝麻點綴一下，又可以增添香味。

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等鍋里的水燒開后，放入面胚，最后開大火蒸18分鐘即可，這樣一道美味營養，嚼勁十足的番薯玉米糕做好啦，它的口感Q彈Q彈帶有顆粒感很特別，比水煮的番薯好吃十倍。

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番薯要選糖分少又糯口的那種，玉米不要選大的黃色品種，最好選白的糯玉米。番薯玉米的面糊不要加太多水或者牛奶，不容易成型。溫馨提醒：需要減肥的朋友，注意番薯不能一下子吃得過多，否則會很容易讓人產生腹脹打嗝！還有不建議紅薯和糖或者甜食類食品一起吃，比如紅棗這種壅滯的。

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這道番薯玉米糕您學會了嗎？我是菜菜，感謝您的閱讀，您的每一個留言，和每一個贊，都是對我的鼓勵與支持！如果您覺得這篇文章有用的話，也請轉發給身邊的親人和朋友哦！

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