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減肥|簡單一根跳繩，瘦腿瘦腰瘦胳膊，跳前記住三句話，讓你瘦得更輕松


減肥|簡單一根跳繩，瘦腿瘦腰瘦胳膊，跳前記住三句話，讓你瘦得更輕松
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跳繩之所以可以減肥，是因為在跳繩的過程中能大量的消耗我們身體的熱量。同樣的運動時間，比如跑步和跳繩，跳繩所消耗的熱量會出跑步的一倍，所以相對于跑步跳繩是更利于減肥的。為什么會這么說呢？因為在跳繩的時候我們的全身都會得到運動，比如雙腿，腰部，臀部，肚子，胳膊等等。只需要簡單一根跳繩，就能瘦腿瘦腰瘦胳膊，那么跳繩運動雖好，但也要在跳前記住三句話，這樣才能讓你瘦得更輕松。
減肥|簡單一根跳繩，瘦腿瘦腰瘦胳膊，跳前記住三句話，讓你瘦得更輕松
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01、跳繩之前先做熱身運動
其實所有的運動都是一樣的，殊途同歸，都是利用運動來鍛煉身體。而跳繩也算是一種高強度的運動，為了避免在運動之后會造成身體的拉上，也更利于身體運動的協調。所以在跳繩之前必須要先做好熱身運動，熱身運動可以幫助避免肌肉的拉傷，也能讓你運動起來更加靈活。跳繩前的熱身運動可以先扭扭腰，運動一下雙腿和手腕，讓手腳的配合更加靈活。
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02、選擇合適長度的跳繩
工欲善其事必先利其器，跳繩也是一樣的。一根長度適合的繩子，可以讓運動更自如。有的繩子長度太長，向外甩繩子的時候就必須格外用力。而有的繩子太短，總是會打著人。過長或者過短的繩子都是不合適，敲到好處的長度需要我們自己親自選擇，一般而言當我們雙腳踩到繩子，然后雙手拉直后，繩子高出我們肩膀處就比較合適了。切忌太長活著太短的繩子都會傷到自己，應該選擇適合自己的長度的繩子。
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03、把握好跳繩的時間
不管做什么事情，都講究天時地利人和。跳繩減肥也是如此的，首先空腹的時候不能跳繩，剛剛吃過飯也不能跳繩。最好的跳繩時間是在飯后一小時，這時候身體剛剛補充了能量，適當的運動可以促進腸胃的蠕動，以達到減肥的效果。如果在不適當的時間跳繩，不僅起不到減肥的作用，反而會影響自己的身體健康。
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