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心理健康|這些習慣，正不知不覺中讓你變胖，別再傻傻堅持了

明明每頓飯都吃的很少，明明每天都抽出時間運動，為何減肥的路上，卻總是看不到希望呢？不知不覺中，體重反而還在持續上漲，這讓很多靠運動和飲食減肥的人特別迷茫。在大家的認知中，減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，養成好的習慣。
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可為何，控制飲食和堅持運動都未能如愿呢？說到底，還是因為這些不好的習慣，正在一點點侵蝕你的健康，把你推向更“胖”的邊緣。
這些壞習慣，是時候改正了，不然體重還會飆升
1、長時間看手機
現在人，不論年齡大小，只要閑暇時都會手機不離手。尤其是晚上睡覺前，躺在床上抱著手機，明明已經工作一天，身心疲憊，卻遲遲不愿睡覺。直到后半夜，眼睛實在累的睜不開，才被迫抱著亮屏的手機入睡。
可能很多人還不知道，長時間熬夜和晚睡，也會使自己不斷變胖。因為熬夜，會使身體的代謝紊亂，而且很多人有吃夜宵的習慣，怎能不長胖呢？第二天，要么起不來，要么沒有精神，生活和工作狀態一團糟，更別提吃飯和運動啦。
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2、飲食不規律
對飲食減肥存在誤區的大有人在，他們普遍覺得吃蔬菜水果，才能更有效的減肥。因為蔬菜的熱量和脂肪含量都低，而且蔬菜水果的營養價值更高，各種維生素，完全可以滿足身體所需。但其實，這樣的想法真的陷入了減肥誤區，蔬菜和水果也是有區分的。
就拿淀粉類含量高的蔬菜來說，土豆和蓮藕，真的可以當做主食來吃。同樣，它們的熱量極高，餐餐吃的最容易發胖。再有就是高熱量的水果，糖分太大，難免會使體重上升。
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3、壓力過大
情緒，也會使體重發生變化，尤其是壓力過大，心理焦慮時，胖的會跟更明顯，也被稱作“壓力肥”。若是碰上壓力大的時候，身體就會自動分泌一種致胖的激素，導致身體代謝發生紊亂，無法正常消耗。久而久之，身體內的脂肪，就只能被迫儲存在身體中，胖也就成了必然。
中年后，不管是男性還是女性，發胖的幾率都比較大。因為這個年齡段，正是上有老下有小的關鍵時期，每天都在為生活和工作忙碌，壓力山大。壞情緒堆積在體內無法釋放，就變成脂肪，日積月累中，減重就有些困難。
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由此看來，光靠飲食和運動是不夠的，還需要學會緩解壓力，調節心情才行。任何時候，都要規律作息時間，保證充足的睡眠才是正事。手機可以玩，但是要衡量好時間，千萬別沉溺在其中。
壓力更是要學會釋放，跟要好的朋友聊天分享，有的時候將內心的煩悶說出來，心情反而會好一些。要相信朋友的力量，千萬不要憋在心里，不然除了發胖，還可能誘發心理健康方面的問題，得不償失。
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【 心理健康|這些習慣，正不知不覺中讓你變胖，別再傻傻堅持了】胖，不是朝夕間形成的。所以，想要瘦下來，也要多一點耐心，找到自己發胖的原因，對癥減肥才是重點。