最近很火的一個日本小姐姐，一位健身教練，親和又溫柔，一直很想介紹給大家認識。按照常理來說，健身教練總是兇巴巴的，如果不兇可能還帶不動自己的學生，但這位小姐姐--Haruka Kuriyama，則是在日本很受歡迎的一位健身老師。不僅擼得了鐵，也拉得了筋。

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【 彈力|天使面孔、魔鬼身材，日本健身女神，直角肩身材真的太驚艷了】Haruka Kuriyama最近在平臺上火起來的原因是她發布了一個關于直角肩練習的動作，在視頻中看到的她，素顏出鏡，臉上洋溢著笑容，滿臉青春洋溢的感覺，笑起來也很吸引人。這完全是宅男殺手。

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Haruka Kuriyama的視頻中，除了她的樣貌外，最讓人震驚的就是她的直角肩，原諒小編的一句話，小編健身也有4年的時間，以前還一直不知道直角肩到底是什么樣子的，今天看到Haruka Kuriyama的視頻，我終于明白了。

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這直角肩是真的直，整個感覺看起來非常適合亞洲人的審美，怪不得就一個簡單的直角肩的視頻就讓她再次火起來。Haruka Kuriyama在自己的Ins平臺上經常曬出自己在各種地方鍛煉的圖片，在陽臺，在臥室也有在沙灘，也經常約著自己的朋友一起鍛煉。

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Haruka Kuriyama總是給人清純陽光的感覺，這似乎就是熱愛生活美好的感覺吧。不過，今天我們主要給大家推薦的肯定是一些關于肩部的練習，這夏天準備到了，直角肩肯定得安排上的，各種吊帶和各種露肩短袖，不能再躺在購物車里了。

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現在就來給大家介紹幾個動作，大家可以學習一下。
動作一：彈力帶前平舉

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動作要點：
雙腳打開與肩同寬，雙腳的距離與肩同寬，雙腳踩著彈力帶，身體保持自然的站立，雙手抓住彈力帶的兩端；
抓住彈力帶兩端的雙手的拳心朝內，手臂伸直，大臂和小臂不要彎曲，在向上提起彈力帶的時候，講手臂水平抬起，在手臂和地面平行的時候，稍作停頓，緩慢還原為原來的位置；
注意身體不要左右搖晃，全程肩部在保持發力，整個動作完成12--15次作為一組，一共完成3--4組。
呼吸：在上體彈力帶的時候呼氣，吸氣還原；
動作感覺：肩部前側有收縮發力的感覺；
常見的錯誤：身體晃動借力，下放的時候速度過快。
動作二：啞鈴正握前平舉

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身體自然站立，挺胸收腹，收緊核心，雙手緊握著兩個重量適宜的啞鈴，起始動作時，雙后緊握兩個啞鈴放置在大腿的前側，拳心向后；

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