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銀耳中含有豐富的膠質和膳食纖維，一小朵銀耳，就能煮出來一大碗的銀耳羹，飽腹感還特別強！減肥中喝的銀耳羹，千萬不要放糖，可以放上2顆紅棗來改善口感和味道，或者放點代糖來增加甜味。上述的10種食物，即使睡前吃也不會發胖，反倒因為抑制了食欲，減少了吃夜宵的機會，能夠幫助減肥，大家千萬不要錯過！

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