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• 2、強體質

抗癌還需要增強體質，而適當運動和規律作息是增強體質的關鍵。運動能夠讓人體內的氧氣充足，有助于抑制癌細胞的生長，增強腸胃蠕動，一定程度上能夠預防腸道癌的發生。在治療的基礎上，適當運動能夠幫助患者降低癌癥復發率和死亡率，提高患者的生存率。
對癌癥患者來說，首先最值得推薦的運動就是散步，還可以選擇快走、慢跑、游泳、打太極拳、徒手體操、騎自行車、氣功等運動。但是要注意癌癥患者不能參加劇烈運動，應該選擇持續時間較長的低強度運動，而且要講究循序漸進，持之以恒?；颊咭婚_始的運動量要小，時間不能過長，每次大約運動15~20分鐘，然后根據體力和病情再逐漸增加至30~40分鐘，每周至少運動3~4次，可以隔日進行。

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除了運動之外，睡眠對于癌癥患者來說也非常重要，患者可以制定適合自己的時間表，盡量在每天同一時間睡覺、起床。對于睡眠不好的患者，要減少白天的睡眠時間，控制在30分鐘以內。
另外，可以營造良好的睡眠環境，讓臥室在睡眠時保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果長期失眠，需要在醫生的指導下服用適合自己的安眠藥。

• 3、定心態

不良的情緒可能會導致免疫力下降，造成睡眠、飲食和活動等障礙，讓癌細胞有機會成倍增長。尤其是抑郁、生氣等負面情緒，不僅容易誘發癌癥，還可能加速癌癥的轉移和復發，使疾病進一步惡化。
那么，如果確診得了癌癥，應該如何第一時間調整心態來積極應對呢？
首先要調整心情，積極應對，要知道癌癥是一種慢性病，要做好長久治療的準備，所以一定要調整好情緒，用健康的心態去面對它。對待癌癥，就應該直面它，不能屈服。
其次，學會放下工作，接受親人的照顧。在治療癌癥時盡量尋找合適的醫生和醫療技術，主動學習抗癌知識，能夠減少恐懼心理，也有利于和醫生的交流溝通。
最后，不要經常生氣，凡事都想開一點，不鉆牛角尖。當生氣的時候可以深呼吸，回憶一些美好開心的事情，聽聽音樂，或者朋友傾訴。

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• 4、勤復查

癌癥治療后患者需要長期進行護理和康復，才能有效控制癌細胞的發展，所以定期去醫院復查十分重要。
癌癥首次治療后，雖然滅殺了肉眼可見的癌細胞，但可能還留有殘余的癌細胞，如果癌細胞潛伏在身體的某個位置，一旦免疫力下降時，癌細胞便會找機會繁殖和轉移。而定期復查則能夠及時發現癌細胞的轉移和復發，做到早干預。
另外，癌癥治療后容易引起其他器官功能障礙，如果沒有及時處理會引起感染、貧血等癥狀，而且化療藥物會對器官造成損傷，容易導致肝腎功能衰竭，但是這些副作用通常在治療半年后才會逐漸出現，定期復查能及時發現副作用，及時得到處理。此外，患者在治療后仍然可以接受一些輔助性的治療，比如中藥治療、心理治療以及康復治療等。
最后，定期復查有利于進一步觀察療效。癌癥治療的效果是因人而異的，所以在癌癥治療后一定要定期做好復查，有助于患者的康復。

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總而言之，抗癌是一場持久戰，多管齊下，才能最大限度地贏得勝算。#健康明星計劃##謠零零計劃#
參考資料：
[1]《癌癥患者不可忽視的營養補充》.中國臨床營養網.2016-05-28
[2]《癌癥患者：這四大飲食誤區莫入》.廣州日報.2016-06-21

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