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醫生|21歲女學生，堅持“639”原則，腸道如絲綢般順滑，醫生：值得借鑒


醫生|21歲女學生，堅持“639”原則，腸道如絲綢般順滑，醫生：值得借鑒
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醫生|21歲女學生，堅持“639”原則，腸道如絲綢般順滑，醫生：值得借鑒
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醫生|21歲女學生，堅持“639”原則，腸道如絲綢般順滑，醫生：值得借鑒

倩倩是一名大三的學生 ， 今年21歲 ， 為了能夠繼續深造 ， 倩倩決定考研 ， 因為自己的基礎有些差勁 ， 所以熬夜學習幾乎是倩倩的常態 ， 用她的話說 ， 那就是“笨鳥先飛” ， 經常為了多學一點 ， 吃飯的時間都“克扣”了 。
終于功夫不負有心人 ， 倩倩的學習已經有了質的飛躍 ， 可身體也出現了問題 ， 就在半年前 ， 倩倩被查出患上了便秘 ， 經常腹部絞痛 ， 在廁所蹲半個小時 ， 也拉不出來一星半點 ， 醫生告誡她一定要清淡以及規律飲食 ， 定期復查 ， 倩倩想著自己才21歲 ， 后半輩子不能被便秘拖垮 。
于是就下定決心好好調理身體 ， 謹記醫生的告誡 ， 并且自己還查閱了很多關于治療便秘的書籍 ， 詢問了很多的老中醫 。
不到半年的時間 ， 倩倩的腸道如絲綢般順滑 ， 排便也不費勁了 ， 肚子的絞痛感也沒有了 ， 醫生都忍不住夸贊 。
堅持“639”原則 ， 腸道如絲綢般順滑 ， 醫生：值得借鑒1、“6”“6”是每天早上六點起床 ， 這半年來 ， 倩倩一直堅持著早睡早起的原則 ， 每天早上六點起床之后 ， 鍛煉半個小時 ， 才可以學習 。
作息不規律的話會影響睡眠的質量 ， 引起身體衰弱 ， 腸胃的消化能力也會受阻 ， 引起便秘 ， 再者 ， 熬夜會刺激大腦皮層 ， 使長期處于興奮的狀態 ， 從而導致腸胃的功能異常 ， 作息和腸胃消化之間還是有很大關系的 。
2、“3”這個“3”是指一天3頓飯 ， 頓頓不能少 ， 之前為了學習 ， 連吃飯的時間都沒有 ， 現在為了緩解便秘 ， 保證腸胃的正常運轉 ， 按時按點吃飯 。
這樣可使腸胃形成一定的條件反射 ， 從而促使腸道的消化和蠕動到都能正常的運轉 ， 減少身體垃圾的堆積 ， 對于排便也有一定的幫助 。
另外 ， 還要注意 ， 少吃一些油膩以及高油高鹽的食物 ， 多吃新鮮的水果和蔬菜 ， 營養要均衡 ， 促進消化的同時還能提高胃腸動力 。
3、“9”“9”是指每天九點回到宿舍 ， 進行洗漱 ， 在十點左右上床睡覺 ， 作息規律 ， 可保證腸道正常的排毒 ， 減少垃圾的堆積 。
因為晚上十點之后是腸道修復的黃金時間 ， 只有保證充足的睡眠 ， 胃腸的動力才會增強 ， 倩倩這一堅持就是半年 ， 從不間斷 。
另外 ， 倩倩還堅持食補 ， 每天起床后補充膳食纖維
腸胃有疾 ， 身體會出現這幾種異常
1.失眠、食欲下降
2.煩躁、頭暈惡心
3.便血、排便困難
4.腹脹、腹部疼痛
如果你也有以上的癥狀 ， 一定要及時到醫院檢查 ， 明確病因 ， 早日擺脫便秘的困擾 。
結語：便秘是一種慢性疾病 ， 調理需要一個漫長的過程 ， 不是一時半會就能好的 ， 患者要特別注意飲食 ， 多運動 ， 早睡早起 ， 保持一個健康的生活方式 。
另外還要注意定期復查 。
參考文獻
【1】《便秘癥狀分析》李佳 ， 2019-02-11
【醫生|21歲女學生，堅持“639”原則，腸道如絲綢般順滑，醫生：值得借鑒】【2】《便秘與作息之間的關系》劉玉 ， 2018-06-11