絕經是女性這一生中的大事，絕經和更年期是相伴而來的，它倆的出現，意味著女性卵巢功能的衰退，也預示著女性要開始走向衰老。絕經不會突然而至，而是有個緩慢的過程，在絕經前的1—3年時間，月經會出現一些明顯的異常特點。女性通常會在45—55歲之間絕經，40歲后月經出現這些異常特點，要迎接絕經了。

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快要絕經時，月經會發生哪些變化？周期變得不穩定，可以說是最明顯的變化。本來女性的月經是很穩定的，每個月會來一次。但是快要絕經時，由于內分泌處于一個紊亂的狀態，經期會受到較大的影響，會出現經期推遲，好幾個月都不來，或者一個月來兩三次。

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月經的天數，也會受到較大的影響，天數會變短。我們知道，女性的月經一般會維持3—7天，每次來月經的天數大致相同。但是，等到了快要絕經的時候，天數會明顯變短，本來每次都來七天，現在只會來三四天，或者更少。快要絕經時，月經量會出現較為明顯的變化，經量不再穩定，而是時多時少，這個月量正常，下個月突然變少，下下個月可能量又突然變多。也有不少人則是量一直在變少。這是身體衰老帶來的正常表現，生成的月經越來越少，自然量就會變少。

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月經顏色發黑，也是常見的一個變化。月經顏色發黑，這是女性比較容易出現的一種現象，很多人會誤認為這是婦科出問題了，其實不是。顏色發黑主要是因為量變少了，經血容易受到氧化，所以顏色會變成有些發黑的紅色，這是一種正常的現象。絕經前，月經會受到影響，出現這些變化，而如果女性的月經，持續整整一年都沒來，可以斷定是絕經了。

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除了月經的變化，女性在絕經之前，還會出現失眠多夢、身體潮紅出汗、骨質疏松、漏尿、小便變少，排尿的次數變多、情緒失控和腹部發胖等異常表現。女性在出現快要絕經的跡象時，應該及時的調理身體，這樣有助于推遲絕經，延緩更年期。

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快要絕經之前，飲食調理是很重要的。應該適量的多吃豆類食物、富含鈣質的食物，比如牛奶和雞蛋等、多吃富含維生素C的蔬菜和水果，每天吃足15種以上的食材，飲食要清淡，烹飪時少放油鹽糖，每頓飯吃七八分鐘。這樣既可以幫你控制身材，緩解絕經不適，還有助于提高免疫力。還應該進行適量的運動，每天要進行半個小時左右的有氧運動，這樣有助于調節內分泌，調節心情，促進血液循環，保護血管。

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此外，女性還應該多出門曬曬太陽，多和朋友家人溝通交流，保持充足的睡眠，養成良好健康的生活方式，這樣可以減緩身體的氧化速度，有助于推遲絕經和更年期。雖然每個女性到了一定的年齡，都會經歷絕經，但是絕經是可以推遲的。當出現絕經的跡象時，通過調整飲食、運動和改善生活習慣等方法，可以保護子宮和卵巢，讓它們衰老得慢一點，這樣你的絕經和更年期也會來得晚一些。

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