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腎臟健康|尿毒癥比癌癥折磨人，讓腎走向衰竭的4個“源頭”，要及時制止( 二 )


多喝水，可促進排毒，減少腎臟負擔，助力腎臟健康。
平時盡量不要喝酒和飲料，飲酒也是最傷害肝腎的行為。酒精會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，加重腎臟負擔。
碳酸飲料含有大量的二氧化碳、水和果糖，會加重腎臟的負擔，也要少喝，最好就是喝白開水。如果本身有腎炎的話，還可以用發酵蒲公英根泡水喝。
發酵蒲公英根具有很好的利尿和排毒功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！同時，還是一種天然的抗生素，殺菌消炎效果好，對腎炎在內的多種炎癥都有很好的防治作用。
腎臟健康|尿毒癥比癌癥折磨人，讓腎走向衰竭的4個“源頭”，要及時制止
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三、熱水泡雙腳
腎經，來于腳底，足部的保暖，對于保護腎臟健康，十分重要。
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是說，腎經之氣，猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
因此，經常用熱水泡泡腳，有助于腎臟健康，還可溫補腎陽。
泡腳，一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加點生姜、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
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四、勤揉搓一下
年輕人，閑來無事的時候，可以多揉搓。經常揉搓耳朵、腰部，對腎臟健康，大有益處。
揉搓耳朵，耳朵，被稱為“腎開關”。
經常搓搓耳朵，通經活絡，補腎養肝，有助于強健腎氣。伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下，以耳部微熱為宜。
揉搓腰部，腰為腎之府。經常搓一搓腰部，有助于強健腎氣，溫煦腎陽。
首先，將兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，有熱感為宜。
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