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整容|減脂堪比整容，學會這6點，能讓你一個月瘦5-10斤

?減脂堪比整容，燕教授告訴大家，減脂瘦身是最低成本的整容方法，如果你想變好看，更年輕，不妨給自己減減肥！但是想健康瘦身，得注意以下幾點。
1、千萬不要節食節食減下來的不一定是脂肪，很大可能是水分或者肌肉，等恢復正常飲食，體重就會恢復，甚至更加胖。節食還容易饑餓，長期餓肚子，容易暴飲暴食，會引起腸胃疾病的發生，導致皮膚松弛，暗黃，更加顯老。
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2、多吃蔬菜蔬菜不僅富含維生素，還有多種微量元素，更重要的是還富含膳食纖維，而膳食纖維幾乎沒有熱量，并且還能增強飽腹感。因此，減脂時期可以多吃蔬菜。
3、多水煮烹飪方式多采用水煮的方法可以減少不必要的熱量攝入，還能減少食物營養的流失。除了水煮，還可以采用焗、燜這種方法，少采用油炸，油炸方式不僅熱量高，還會在烹飪過程中產生對人體有害的物質。
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4、合理運動雖然運動在減脂瘦身中占三分，但是也是不可忽視的，運動不僅可以減脂，還可以塑形。
如果平時就不怎么運動，開始減脂后可以做做家務、上下班從坐車改為步行。如果距離較遠，可以選擇提前一站下車多走走，如果能快走+慢跑結合起來更好。
建議每周至少5天的有氧運動，2-3天的力量訓練，運動時間每天半小時左右。
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5、找個人督促減脂時期，最好能找到小伙伴和你相互督促著運動更好，因為這樣堅持的時間會更久一些。
如果有條件的話，可以找一些專業的減脂醫生或者營養師幫助減脂，這樣減脂更快更健康。
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6、改善自己的飲食結構越來越多研究發現，腸道菌群對人體有多種影響，如免疫與疾病的發生、肥胖與代謝、人體發育，甚至影響我們的情緒和行為。所以，遵循合理的膳食結構更易于我們形成易瘦體質。
建議在進餐之前喝燕教授的0擔益清元，其含有的益生元可以促進腸道有益菌的生長，平衡腸道的菌群，使腸道更健康，減脂效果更加好。
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冰凍三尺，非一日之寒；苗條身段，非一朝一夕。健康是主，瘦身是次，切勿為了瘦身傷了健康。
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注：文章中部分圖片來源于網絡，侵刪。