1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

更年期|別不把更年期當回事！3個危害出現說明你真的老了，這樣安穩度過( 二 )


每個人更年期的時間不同 ， 首發癥狀也一般是情緒的異常 ， 所以很多人容易忽視 ， 對于中老年人女性來說 ， 可以對照下面的女性絕經期自測表 ， 來自測自己是否可能進入了更年期 。
?這份表格的總分一共是39分 ， 如果總分超過了30分 ， 說明更年期的癥狀比較嚴重 ， 這個時候建議可以干預治療 。 總分在16-30分可以視為中度更年期 ， 這種情況下可以先進行生活調理 ， 來幫助穩定情緒；總分在6-15分說明你進入更年期了 ， 6分以下說明你還沒有進入更年期 。
更年期對女性來說 ， 是一個比較脆弱的階段 ， 那么我們要如何安全的度過更年期呢？
首先 ， 要養成健康的生活方式 ， 生活有規律 ， 作息時間正常 ， 避免熬夜、久坐、吸煙等行為 ， 積極參加社會活動 ， 學會管理自己的情緒 ， 保持樂觀積極的心態 。
其次 ， 飲食有營養 ， 體重要控制 。 飲食要定量定時、營養均衡 ， 有節制 ， 而且飲食的結構要多樣化 ， 注意粗細糧合理搭配 。 還可以通過飲食和體重來適當控制體重 ， 保持健康的體重范圍 。
最后 ， 可以尋求藥物治療和心理治療 。 更年期女性在必要時可以接受心理醫生的支持和疏導 ， 更年期癥狀明顯的 ， 還可以給予藥物治療 ， 而且要注意定期復查 ， 特別是重度更年期患者要猶如注意 。
?三、更年期晚更好？什么時間最合適？
在很多女性看來 ， 更年期越晚到來越好 ， 因為很多人覺得更年期就是衰老的表現 ， 那么更年期真的是越晚越好嗎？
在正常情況下 ， 女性到了40~50歲這個年齡段時 ， 體內的激素分泌會逐漸減少 ， 卵巢功能開始下降 ， 月經會逐漸停止 ， 擠入絕經的狀態 ， 就會出現一系列的內分泌失調的癥狀 ， 也叫做更年期 ， 這是一種正常的生理現象 。 更年期通常大約會持續3~6個月左右 ， 當身體逐漸適應這種低水平激素后 ， 更年期癥狀就會慢慢消退 。 一般來說 ， 月經初潮早的女性 ， 絕經期來得也相對比較早 ， 初潮來得晚 ， 絕經期也就會延后 。
更年期并不是越晚越好 ， 正常年紀是40~50歲之間的年齡段 ， 太長時間不絕經反而可能有問題 ， 比如到了55歲還未絕經 ， 可能是因為激素波動導致的 ， 并不一定有排卵 ， 但是不排卵的子宮內膜是存在健康隱患的 ， 會增加患子宮內膜癌的風險 。
?四、更年期過后 ， 還能過夫妻生活嗎？
很多到了更年期的女性都擔心還能不能過性生活 。 其實 ， 更年期女性是可以過性生活的 ， 而且更年期女性過夫妻生活還能給身體帶來好處：
合理的夫妻生活有助于女性體內分泌性激素 ， 可以用來彌補雌激素不足 。 此外 ， 夫妻生活還能促進血液循環 ， 幫助四肢和骨盆得到充足的運動 。
夫妻生活消耗的熱量與一般的有氧運動不相上下 ， 有利于保持正常水平的新陳代謝率 ， 還能夠燃燒熱量與脂肪 。
每個女性都要經歷更年期 ， 在這個特殊的階段 ， 要多了解關于更年期的知識 ， 如果出現嚴重的癥狀時 ， 需要尋求醫生的幫助 。
?參考資料：
[1
《【四十“更”好】更年期不治療有何危害？》.江西省婦幼保健院.2020-08-21
[2
《一張表自測是否進入更年期 ， 有這些癥狀是信號！》.邵逸夫醫院.2021-09-01
[3
《【提醒】絕經越晚越好？這個歲數還來月經 ， 當心疾病作祟！》.南昌大學第二附屬醫院.2021-09-06
未經作者允許授權 ， 禁止轉載