適量攝入蛋白質
蛋白質是身體的重要組成部分 ， 能維持肌肉和皮膚的健康 ， 可以適當吃一些瘦肉、魚、雞蛋等富含蛋白質的食物 。
喝豆漿
豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等成分是天然的雌激素補充劑 ， 對女性來說非常有益 ， 可以幫助調節內分泌 ， 改善身體素質 ， 延緩衰老 。
吃堅果
堅果如核桃、杏仁、榛子等富含健康脂肪和抗氧化劑 ， 對皮膚和身體健康都有益處 。
- 4種魚已被列入“致癌名單”，吃多了會致癌，可信嗎？告訴你真相
- 幾塊錢一瓶的“通便神藥”果導片，為啥現在買不到了？告訴你真相
- 小伙2天“暴瘦”26斤！減肥像喝水一樣簡單，他究竟如何做到？
- 一張宋朝千年方，飯后當零嘴吃，六旬也能行“夫妻之道”
- 年紀大了“養骨”很重要，建議常吃5樣，骨骼強壯，腿腳更有勁
- 投喂三年的“260斤小嬌妻”，患上三高后，老公為她買了巨額保險
- 掉秤巨快的減肥冷知識，學會了讓你瘦成“皮包骨”
- “燒心食物”排行榜，提醒：經常反酸的人，最好別吃，對胃好
- 11歲男孩吃出重度肝硬化！這3個“好習慣”，或是傷害孩子的兇手
- 韓國報道空氣炸鍋會致癌，它是“神器”還是“坑貨”？告訴你真相