如果孩子得了抑郁癥，父母該如何調適身心壓力？( 二 ) _健康小知識

文章圖片
長期照顧孩子，自我的情緒治理也是重要的一環，深呼吸是最快速有效的方法，環境許可的話，放一段自己喜歡的音樂，唱首歌抒發情緒都是很好的方法。榮新穎表示， “先離開現場、冷卻自己。 ”“找個地方休息，像是廚房的一個角落，泡杯茶，想想今天接下來要做什么事。 ”
當然開釋情緒的方法許多，諸如答應自己哭一哭、寫出當時的設法或感觸感染、運動（包括游泳、跑步、舉重等）、泡個熱水澡或沖澡、找人聊天，或是抱抱可以慰借自己的寵物、洋娃娃等。
榮新穎說，有效的方法許多，不乏其人，但是“假如不常用，需要時就用不上；所有方法平時都要常用、善用，到了節骨眼才派得上用場。 ”她進一步建議， “要練習內在的看法， ”當自己怒氣剛上升、還沒升得很高時，就要提醒自己要“冷卻下來，才能解決問題。 ”“退一步海闊天空”是很管用的一句話，就看一個人習不習慣這樣想，可以練習自己這樣想，對冷卻情緒很有用。