綠豆|為什么有的人外面再吵也能睡著，有的人聽到一點聲響都會被驚醒？安神|蓮子

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據統計發現，我國失眠人數已上漲到2.7億人，面對這類人群他們十分羨慕的是，那些一沾枕頭就能睡，即使所在環境再吵，也能夠睡得很香，無論多吵都是不醒的狀態，真的是神人！

可有恰恰相反的人，哪怕在睡覺的環境中有一點聲響，都能夠被驚醒，甚至被驚醒后再也睡不著了，很多人想不明白，這到底是為什么？
其實，這就像是不怕被吵依然能夠睡得很香的群體，就好像是自動塞了防噪耳機一般，事實上，是因為在他們的大腦中產生了類似于可以屏蔽噪音的腦波。

早前還有哈佛大學的研究，專門針對一群睡覺很香的群體進行追蹤調查，因每個人的耐受能力不同，有的人非常厲害在聲音為70分貝下都不會被驚醒，后發現這類人群之所以能夠如此，是因為大腦神經元可以產生一種非常特殊的電場——睡眠紡錘波。
如果這個電場的頻率，在可以有效控制的范圍內，那么睡得越沉的人群就越不容易被吵醒。再簡單來說，當一個人在睡覺過程中產生睡眠紡錘波，相對應的外界聲音傳不到大腦中樞神經、聽覺皮層，就不容易被吵醒。

那如何才能達到怎么睡都不被吵醒的程度呢？
其實，大多數人是達不到這種狀態的，少數人因為身體過于疲倦會如此，更多的人都會因為一點聲音而被吵醒，如因為聽到某種會刺激自己的話語、周圍的汽車聲、蚊子在耳邊嗡嗡叫的聲音等等。
所以，從身體健康的程度上來看，并不一定睡得雷打不動才是最好的，在這1/3的睡眠中，還需要好好對待自己。

比如選擇合適的時間入睡：這里所指的是每天都需養成良好的睡眠習慣，如你今天22點入睡，那么第二天也要在相近的時間，即差值最好在半個小時的范圍內，就好像上鬧鐘一般，久而久之，機體自然會提醒你剛入睡了。
【綠豆|為什么有的人外面再吵也能睡著，有的人聽到一點聲響都會被驚醒？】入睡前別做任何會影響睡眠質量的事情：這點還是比較簡單的，只需要大家管住嘴，尤其是喜歡吃夜宵、晚餐吃得過晚的人群，因在睡覺過程中腸胃還處于消化的狀態，就可能影響睡眠質量。

枕頭的舒適程度：當然，一個好的睡眠需要一個好的枕頭，在枕頭的高度上，平躺大約是離床面3~5cm ，也就是一拳的高度，有助于支撐脊椎，側臥睡覺的人群，為更好地支撐脖子的部位，建議以一側高度為主，有助于提高睡眠質量。