眾所周知 ， 糖尿病最直接的表現就是血糖高 ， 為什么高？因為機體血糖利用與轉化機制出了問題 ， 怎么辦？

減少血糖來源 ， 是給存在障礙的自身糖代謝減輕負擔最有效的措施 ， 這就要合理安排好一日三餐 ， 這是有學問的 ， 其實很簡單 ， 就是吃的食物種類越多越好 ， 比如以下10種食物：
【蔬菜|血糖高，三餐怎么吃？一句話告訴你】白米白面、粗雜糧、豆制品、果蔬、牛奶、雞蛋、堅果、豬牛羊等紅肉、雞鴨等禽肉、魚蝦等白肉 ， 三餐中這10種食物吃到的種類越多 ， 預防及控制糖尿病的獲益越大 。
因為主食是血糖的主要來源 ， 也是每餐飯不能沒有的 ， 如果其它種類的食物都吃點 ， 主食自然就會少吃 ， 也就是說不要糾結于什么能吃什么不能吃 ， 做到多種食物搭配在一起 ， 每一種都不多吃最簡單有效 ， 尤其是上述10種食物每天都要有 。
總之 ， 血糖高怎么吃？一句話：吃出花樣來！

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