眾所周知 ， 血液中的葡萄糖被稱為血糖 。 而葡萄糖 ， 是人體的重要組成成分 ， 也是能量的重要來源 。
一旦血糖值 ， 高于正常范圍即為高血糖 。 如果血糖長期居高不下 ， 那么就很容易患上糖尿病 。


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糖尿病一般都有2個“安全值”
一般來講 ， 血糖有兩個安全值 ， 分別是7.0和11.1 。
正常人的空腹血糖應該在3.9~6.1mmol/L ， 餐后血糖應不超過7.8mmol/L 。
當人體空腹血糖在7.0mmol/L ， 或隨機血糖在11.1mmol/L以上時 ， 且患者表現出相關的癥狀和表現 ， 那么符合這兩種情況任意之一都屬于糖尿病 。


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身體有3個信號 ， 可能血糖值已升高
1、容易饑餓


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血糖高的人 ， 即使吃了飯 ， 也很容易感到饑餓 ， 并且精神狀態很差 ， 身體虛弱 。
這多與自身血糖代謝異常有關聯 。
因為身體得不到足夠的能量 ， 導致精神狀態萎靡 ， 并且其血糖不能被有效利用 ， 就會變得容易饑餓 。
2、多尿


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多尿是糖尿病癥狀之一 ， 如果我們平時血糖控制得比較好 ， 身體內的毒素就會及時通過尿液 ， 排出體外 。
體內的毒素及時地排出體外 ， 我們的排尿量就會有所衰減 。
因此 ， 糖尿病患者若是忽然出現排尿增多 ， 就代表著血糖可能上升了！
3、手腳麻痛


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手腳發麻、疼痛也是一個血糖過高的警示信號 ， 尤其是在夜里發生 。
這是因為 ， 身體的神經系統對血糖很敏感 ， 高血糖會逐漸損傷神經及血管 ， 尤其是下肢神經 ， 致使末梢神經出現病變 ， 導致手腳發麻、干裂、甚至是壞死 。
血糖高的人 ， 少吃三白
1、糖


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眾所周知 ， 血糖高與吃糖 ， 雖然不是絕對的因素 ， 但卻有一定的關系 。
很多人 ， 都喜歡吃糖 ， 吃甜食 ， 殊不知 ， 長期大量食用糖 ， 會誘發胰島素抵抗 ， 進而會出現血糖高的現象 。
如果自身血糖就比較高的人 ， 還經常吃糖 ， 會使病情加重 ， 血糖難以控制 。
2、鹽


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日常生活中 ， 除了糖對血糖有一定的影響 ， 食鹽的攝入量 ， 也要引起重視！
鹽分攝入過高 ， 不僅會增加腎臟負擔 ， 也容易誘發糖尿病腎病 。
所以 ， 常規飲食中 ， 要清淡少鹽 ， 每日控制用鹽量在6克以內 。
如果是高血壓患者 ， 需要控制用鹽量在4克以內 。
3、豬油


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豬油 ， 是豬肉中提煉出的 。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高 ， 對血糖的控制會產生不良的營養 ， 易引起一些并發癥 。
另外 ， 肥肉中所含的油脂也很高 ， 血糖高的人 ， 也要避免進食肥肉 。
血糖高的人 ， 多補三物 ， 血糖更穩定
1、黃鱔
【血糖|血糖有2個“安全值”，身體有3個信號，可能血糖值已升高】

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