懶人|它拌一下就吃，3分鐘做好，是懶人減脂菜，減肥瘦身快，身材好

多數的胖子都是吃上去的，而且在這個吃的過程中胃一點點的在撐大，等到我們想要減肥的時候，胃已經很大了，一下子減少食量是會容易產生饑餓感的，而一饑餓自然就會想到要吃東西，如果意志力不夠堅定，那這減肥就會宣告失敗。而最好的減肥方式，除開配合運動外，在食物上也是要進行改變，不僅僅是減少用量，吃的食物也是要改變，要以飽腹感強，脂肪含量低，能刮油的食物為主，就比如水蘿卜，它就是個味道鮮美，助于減肥的食物。

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【 懶人|它拌一下就吃，3分鐘做好，是懶人減脂菜，減肥瘦身快，身材好】因為水蘿卜中有較多纖維素，所以在水蘿卜吃進肚子里后會很容易產生飽腹感，并且不會馬上就餓，但實際上吃進去的水蘿卜的熱量還沒有我們平常吃飯熱菜的高，而且量也少了很多，因此在無形中，胃也會慢慢縮小。其次水蘿卜還能助于清除體內淤積的垃圾，讓身體一身輕。所以平常可以常將水蘿卜拌著吃，常吃能一個月瘦上個8斤，身材越吃越好。而且水蘿卜做法也簡單，拌一下就能吃，是名副其實的懶人減脂菜，所以大家可以試試。

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【拌水蘿卜】
我們只需要準備水蘿卜、白糖、鹽、醋、姜、干辣椒、蒜。挑選水蘿卜其實和白蘿卜差不多，買水蘿卜要買表皮的顏色是鮮紅色，而且里面是嫩一點的；其次要選擇須是直的，如果是很雜亂則一般是糠心蘿卜；最后在捏一下，如果是硬實的就可以買。買好水蘿卜在買上姜蒜就可以做菜了。

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【詳細過程】
步驟1：先將水蘿卜表面的泥都清洗干凈，接著將水蘿卜的皮刮掉，然后再次清洗幾次，并且將水蘿卜放在菜板上切，切成片之后備用。如果洗得夠干凈可以不削皮。接著將蒜的皮剝掉，先清洗干凈，然后切成末，然后姜去皮切成絲備用。

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步驟2：準備一個飯盒或者碗，將水蘿卜飯放入其中，接著里面撒上一點鹽，先將它們攪拌均勻，然后將蘿卜中出的水倒出，緊接著將切好的姜蒜干辣椒放入水蘿卜中，并且倒入少量的白糖、白醋、鹽，接著用筷子拌，等到拌勻之后就將蘿卜放在冰箱冷藏，第二天就可以吃了。

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