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脂肪|晨讀丨9月27日，關注健康每一天

【健康提醒】
【脂肪|晨讀丨9月27日，關注健康每一天】舌上潰瘍總不好要當心舌癌
舌頭同一位置反復出現潰瘍要警惕舌癌 。 武漢市第六醫院口腔科主任曹直表示 ， 口腔潰瘍通常在口腔內不同部位發作 ， 一般一周左右就會痊愈 ， 口腔癌癥的最大特點就是潰瘍在一個固定的地方久治不愈 。
曹直介紹 ， 口腔舌黏膜長期受到牙齒殘根或殘冠、鋒利的牙尖、假牙等長期刺激 ， 會產生慢性炎癥乃至癌變 。 如果牙齒內有殘根或者鋒利的牙尖 ， 應及早找專業牙科醫生治療 。 如果舌緣、舌尖等部位出現超過一個月仍不愈合的口腔潰瘍 ， 且潰瘍面較大并伴有明顯疼痛的情況時 ， 一定要及時到醫院看診 ， 必要時進行病理檢查 。
【科學飲食】
長期低碳水飲食會損害健康
有人認為碳水化合物是肥胖的元兇 ， 這實際是錯怪“碳水”了 。 長期無谷類的低碳水飲食 ， 無利于健康 。 北京疾控中心指出 ， 能量攝入大于能量消耗才會導致肥胖 。 作為產能營養素 ， 碳水化合物或脂肪攝入過多 ， 都可能導致肥胖 ， 碳水化合物的類型和質量更加關鍵 。
北京疾控中心提醒 ， 膳食中碳水化合物提供的能量應占總能量的50%-65% 。 谷類、雜豆類、薯類是碳水化合物的良好來源 ， 主食堅持谷類為主 ， 可以保證能量供應 ， “碳水”攝入量達標 ， 具有飽腹感從而減少脂肪的攝入 ， 還能夠降低心血管和糖尿病發生的風險 ， 所以每天三頓飯都要吃主食 。
【中醫養生】
服用玉屏風散可增加抵抗力
秋季天氣忽冷忽熱 ， 稍不注意就可能傷風感冒 。 東南大學附屬中大醫院中醫內科主治醫師侯茜給大家推薦2款中醫藥膳 ， 有助增強機體抵抗力 。
玉屏風散：黃芪10克 ， 白術20克 ， 防風10克一起煎水代茶飲 ， 或服用玉屏風顆粒一天2-3次 。 基礎病多、體質較差、易感冒及氣虛出汗的人群 ， 如出現疲勞乏力、怕吹風、易出汗等癥狀 ， 可在秋季堅持服用 。 增液湯：玄參15克、麥冬12克、生地12克一起煎水代茶飲 ， 能潤一身之燥 ， 適合陰虛體質患者 ， 如糖尿病出現口干口渴、復發性口腔潰瘍、習慣性便秘、慢性咽炎等情況 ， 可秋季常飲用 。
【老齡康養】
老花鏡也要去醫院驗光配鏡
中日友好醫院眼科主任醫師劉靜提醒 ， 老花鏡也要去醫院驗光配鏡 ， 佩戴不合適的老花鏡可能會引起頭暈、眼脹、眼干澀、流淚等問題 。
老花鏡主要有3種類型：單光、雙光和漸進多焦點 。 劉靜介紹 ， 單光老花鏡適用于看遠清楚、看近不清楚的老年人 。 雙光老花鏡 ， 鏡片分為看近看遠兩個區域 ， 鏡片存在明顯的分界線 ， 一看就知道是老花鏡 。 漸進多焦點老花鏡 ， 看遠看近都清楚 ， 鏡片也沒有明顯的分界線 ， 但價格比較貴 。 漸進多焦點鏡需要特殊的佩戴指導 ， 多數佩戴者會在1至2天內適應 ， 部分佩戴者可能需要2周 。
【醫學探索】
胰島素抵抗會增加抑郁風險
《美國精神病學雜志》發表研究指出 ， 胰島素抵抗會顯著增加重度抑郁癥的風險 。 研究涉及近3600名參與者 ， 2981人正在經歷抑郁或焦慮 ， 或者有終生抑郁或焦慮病史 ， 601人作為對照組 。
研究人員發現 ， 胰島素抵抗的三個重要指標：空腹血糖水平、腰圍（腹部脂肪）、循環甘油三酯-高密度脂蛋白（HDL）的比率都與抑郁癥的發病率增加呈正相關 。 甘油三酯-HDL比例的適度增加 ， 與重度抑郁癥發生率平均增加89%有關 。 腹部脂肪每增加5厘米與抑郁癥發病率平均增加11%有關；空腹血漿水平每增加1mmol/L與抑郁癥發病率平均增加37%有關 。