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天冷了|天冷了，它和黑芝麻是絕配，煮一碗不到3塊，面若桃花過秋天

天冷了 ， 它和黑芝麻是絕配 ， 煮一碗不到3塊 ， 面若桃花過秋天 。
幾場秋雨后 ， 北方的秋意漸濃 。 天氣剛冷 ， 很多女孩子就會手腳冰涼 ， 氣色也會變差 ， 想秋天面若桃花 ， 飲食上要調整了 。 黑芝麻、黑米、黑枸杞、黑桑葚這些黑色食物就能幫到我們 。 今天來說說它們中的一員：黑豆 。 把它和黑芝麻等食材煮在一起 ， 都花不了幾塊錢！
黑豆營養豐富 ， 李時珍曾在《本草綱目》這樣描述：常食黑豆 ， 可百病不生 。 黑豆不僅富含鈣、鉀、鈉、鎂元素 ， 它的蛋白質含量是牛奶的12倍 ， 常吃黑豆不僅對頭發好 ， 臉色也會慢慢好起來 。
天冷了|天冷了，它和黑芝麻是絕配，煮一碗不到3塊，面若桃花過秋天
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入秋后 ， 更要多吃一些五谷雜糧 ， 相信每個人秋天都離不開黑豆！別看黑豆便宜 ， 煮一碗3塊錢都用不了 ， 它可是一種難得的堿性食物 ， 特別適合秋天食用 。 黑豆含有的植物異黃酮比黃豆、黑芝麻都要多 ， 我一年四季氣色好 ， 都是托了吃它的福 。
秋季五谷豐登 ， 黑豆也即將豐收 ， 黑豆怎么吃好呢？黑豆的烹飪方法多樣 ， 除了傳統的煮粥 ， 煲湯 ， 還可以醬黑豆或蜜黑豆 。 每年秋季 ， 黑豆都是我家餐桌上的?？?， 醋泡黑豆、三黑粥、鹽水黑豆 ， 每一道都風味獨特 。
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今天分享一種特別簡單的黑豆的做法：三黑豆漿 。 這是我用三黑粥改進成的懶人做法 ， 這樣做出的三黑豆漿效果依舊 ， 卻更加省時省力！先來說說“三黑”指的是什么？它們就是黑豆 ， 黑米和黑芝麻 ， 再加上活血化瘀的紅糖 。
【天冷了|天冷了，它和黑芝麻是絕配，煮一碗不到3塊，面若桃花過秋天】天氣轉涼 ， 它和黑芝麻一起煮 ， 才3塊 ， 常喝氣色紅潤 ， 收藏了！三黑豆漿怎么做？來看詳細做法吧！
天冷了|天冷了，它和黑芝麻是絕配，煮一碗不到3塊，面若桃花過秋天
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三至四人份需要黑豆40克、黑米40克、黑芝麻15克、紅糖2小塊 。 黑豆雖好 ， 但并不是所有體質都適合食用的 ， 如果您不知道能否吃黑豆 ， 可以留言給我 。
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先把黑豆淘洗一下 ， 在常溫的水中浸泡3小時以上 。 黑豆分兩種 ， 煮三黑豆漿要用綠芯黑豆 ， 如何分辨 ， 我總結在文章最后的小提示里了 ， 您一定要記得看 。
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黑米淘洗干凈 ， 用水浸潤著備用 。 由于花青素遇水會溶出 ， 所以泡黑米的水會是紫棕色的 ， 這是正常的 。
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黑芝麻沖洗下 ， 倒入干凈無油的炒鍋中炒熟 。 可以一次多炒出一些來 ， 這樣隨吃隨取就方便了 ， 如果是熟芝麻可以省略此步 。
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準備工作都做好后 ， 把三種食材一起倒入豆漿機 ， 加入適量的水 ， 選擇豆漿程序 。 這些食材我加到了1200毫升 ， 您可根據自己的喜好調整 。
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大約25分鐘三黑豆漿煮好了 ， 加入2小塊紅糖趁熱飲用 。 三黑豆漿中要用老紅糖 ， 超市里那種粉末狀的赤砂糖不可以！
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赤砂糖是工業化白砂糖時不能脫色的尾料 ， 已經沒有補氣血的作用了 ， 用錯別怪沒效果！