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胖子|27歲韓國美女從丑小鴨逆襲成白天鵝，1年減重66斤，堅持運動是關鍵

立秋已經到來了，但天氣還是很炎熱，進入立秋過后就會貼秋膘，夏天沒有減肥成功，到了秋天不知道你們還會不會接著減肥。
胖子|27歲韓國美女從丑小鴨逆襲成白天鵝，1年減重66斤，堅持運動是關鍵
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【 胖子|27歲韓國美女從丑小鴨逆襲成白天鵝，1年減重66斤，堅持運動是關鍵】過段時間天氣就會漸漸變涼，很多人都想通過吃辣食或者肉類食物來暖胃放松自己，但吃得多減肥也就很困難。
不過減肥也并沒有大家想象的那么難，只要找到適合自己的方法，堅持下去，才能遇見一個不一樣的自己。
今天小編給大家介紹的這位勵志主人公，用一年的時間減重66斤，讓人們感到不可思議。
這位女生來自韓國，今年27歲，她的轉變可謂是從丑小鴨逆襲成了白天鵝，之前是156斤的大胖子，一年的努力減到90斤。
也徹底驗證了那句話，每個胖子都是潛力股，不努力永遠都不知道自己原來這么瘦。
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因為長胖讓她變得不自信又缺乏安全感，覺得自己是世界上最丑最胖的，還遭受過很多人的嘲笑。
在他人的吐槽之下開始了減肥之路，不過都沒有減肥成功，甚至體重還上漲了好幾斤。
后來患上了肥胖疾病，三高出現問題，在精神方面又給她帶來了深深的打擊，這下她下定決心一定要徹底改變。
在網絡上書籍上找有關減肥的方法，果然不負眾望，一年的時間改變了自己，從胖子變成瘦子。
為此她還將自己的減肥方法進行了總結，大方在社交平臺分享了出來，減肥方面主要從2點入手，飲食運動，也就是常說的管住嘴邁開腿，進行下去才能提高減肥效率。
1、不節食
很多人一開始減肥的時候總采用節食方法，這位美女也不例外，一日三餐不吃或者少吃，這樣就能減少熱量的攝入。
不過節食減肥是很大的一個誤區，節食的時候會降低體內代謝，影響熱量消耗，消失的只是水分和肌肉。
只要恢復正常的進餐，體重還是會反彈，一日三餐盡量規律飲食做到合理營養搭配，這樣才能不餓肚子，也能輕松變瘦。
一天中碳水保持在55%~65%，脂肪在20%~30%，蛋白在10%~14%，減肥的時候她還減掉了垃圾食品，想吃零食的話就用酸奶堅果水果來代替。
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2、烹飪
在一日三餐的飲食上選擇自己動手做飯吃，以前總是喜歡點外賣或者吃一些加工的食物，自從減肥以后她都戒掉了，還認為這是不健康的。
一天中午早餐是最重要的一頓，除了喝一杯牛奶還會適當補充蛋白質，蔬菜，水果，粗糧。
午飯會吃水煮青菜，低熱量肉食，不僅營養還能帶來飽腹感，吃飯的時候細嚼慢咽，維持在七分飽，晚飯選擇喝湯吃蔬菜和肉食。
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3、喝水
一天還會喝大量的水，這樣才能有效排毒，提高代謝，盡量維持在1700毫升之內，千萬不要等到口渴的時候再喝水。
一定要養成主動喝水的習慣，盡量喝白開水，檸檬水，晚上8點以后就不會再喝水了，否則第2天臉部浮腫很厲害。
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4、運動
除了飲食，這位美女還養成了運動的好習慣，已經徹底把運動培養成了興趣愛好，下班就去健身房積極鍛煉，回到家還要再打卡一個小時的有氧運動。
周末的時候全天將自己泡在健身房，早上起床以后也會跑步半個小時，興趣愛好才是最好的老師。