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塑形|172斤大碼模特1米58，如今每天堅持去健身，坦言健身讓身材更美

在大家的印象中，模特都是高挑的個子，纖細的身材，即使長相一般，但魔鬼般的身形也是讓人羨慕不已。但也有一些美女，她們的個子不高，體重超標，但身材卻凹凸有致，今天就和大家介紹下這位美女。
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身高1米58，體重172斤的艾琳娜曾經在別人眼中是個不折不扣的胖子，在還沒有健身前，她腿部和腰上都是贅肉，身體也因肥胖出現了一些問題，在認識到自己的肥胖問題后，艾琳娜采取了很多方法。
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其中一項就是節食，通過少吃或者不吃來控制體重，在短時間內，確實有一些效果，但堅持一個星期后，艾琳娜就堅持不住了，因為食物的誘惑性太大了，而且，突然的節食，胃部也無法適應，最后還出現了反彈。
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后來在偶然機會中，看到歐美的大碼模特，她們的體重也很重，個頭不高，但身體曲線卻很完美，艾琳娜突然意識到，原來好身材不一定要減重，也可以通過塑形來完成。下面就給大家介紹下艾琳娜的健身方式。
第一個塑形的運動方式是深蹲
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要想臀部立挺，背形筆直，徒手深蹲是一個很好的鍛煉方式。每天早晚做30個徒手深蹲，堅持幾個月，身體就會發生明顯的變化，首先，你的臀圍會增大，之前腿部上的肥肉會慢慢轉化成肌肉，腿部力量越來越強，背部的曲線也會漸漸突顯出來，腰部的贅肉消失，身形越來越完美。這些都是徒手深蹲帶來的好處。不過，在做這項運動時，鍛煉者要循序漸進，從少到多，從標準的深蹲到負重深蹲，負重的重量也要根據自身的能力慢慢增加，這樣不至于損傷身體。
第二個塑形的運動方式是臀橋
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這個非常適合人們在家里進行，選擇一個舒適的地方，鋪上瑜伽墊，人躺在上面，膝蓋彎曲，腳掌踩地，用臀部力量將后背緩慢抬起，每次做20組，堅持三個月可以讓背部更加力挺。這兩個健身小動作，難度不大，操作簡單，在家里都可以進行，艾琳娜就是長期的健身，身材才變得越來越好，大家如果也想擁有完美身型，就跟著做起來吧。