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復合運動|減肥成為一大難題，專家：4個減肥不掉秤的原因，科學又真實( 二 )


一、背部訓練
復合運動|減肥成為一大難題，專家：4個減肥不掉秤的原因，科學又真實
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這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然后手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹訓練
復合運動|減肥成為一大難題，專家：4個減肥不掉秤的原因，科學又真實
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這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然后腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。
三、復合運動
【 復合運動|減肥成為一大難題，專家：4個減肥不掉秤的原因，科學又真實】這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然后雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前后延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。