2飯后避免運動
運動，特別是使腹部壓力增加的運動會加重反流。如果胃內有很多食物的話，建議餐后等幾小時，讓胃內食物排空再運動鍛煉。
3改變生活習慣
盡量減少增加腹內壓的活動，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

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