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喝水|提醒血壓高的人，高血壓有三個“致命時刻”，早知道早做預防( 二 )


雖然夏季天氣炎熱，但是也不能夠完全坐著不動，應該要合理安排時間來進行適度鍛煉。不過，白開溫度太高，高血壓患者在這時候進行鍛煉可能出現身體不適，也容易中暑，所以可以選擇在傍晚氣溫低的時候來適當運動。
喝水|提醒血壓高的人，高血壓有三個“致命時刻”，早知道早做預防
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3、勤喝水
一般來說，人每天的飲水量要達到1500～1800毫升，而夏天氣溫高，出汗又多，所以更要注意勤喝水，飲水量最好要有2000毫升。
但是要注意的是，夏天喝水要有規律，不能等到口渴了再喝，也不能夠一次性猛喝，每隔1.5個小時喝200毫升左右比較好。另外，夏天運動后或者大量出汗后，不能夠馬上大量喝水，可能造成血壓突然降低，腦部突然缺血而暈倒。
喝水|提醒血壓高的人，高血壓有三個“致命時刻”，早知道早做預防
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喝水主要喝溫開水，也可以適當飲用一杯淡淡的有益血管健康的花草茶，準備好如下食材：青錢柳葉、牛蒡根、菊花、決明子、山楂、桑葉、荷花、槐花、葛根、玉米須、沙棘，再將它們經過適當搭配后用沸水沖泡著喝就可以。
4、避免動怒
夏天天熱，人們情緒也會受到影響，經常有煩躁不安的現象，加上高血壓患者本身情緒就容易多變，就更容易動怒。
但是為了維持血壓穩定，要盡量控制，避免動怒，更不要與人發生爭吵，這是非常容易導致血壓升高，突發心腦血管疾病的。
建議高血壓患者在夏天多約好友下棋、打牌、品茶，也可以在家多看書、看雜志，舒緩情緒，穩定血壓。
注：圖片來自網絡