失眠|矛盾性失眠：睡覺你不行，戲精第一名( 二 ) 睡眠|醫學|第一名

一般正常睡著后15-20分鐘就進入深睡眠期，持續30-40分鐘后又會由深睡眠狀態進入淺睡眠狀態，一晚上約交替3-5次。
在淺睡眠階段，人有一定的自知力，很容易醒來。
所以，長時間睡眠過淺或在一夜睡眠周期當中淺睡眠時間段過多，會導致睡著后對外界還有感知，誤把淺睡階段當做是清醒階段，即睡著了卻覺得沒睡著。

身在床，心在浪
影響心理健康
大部分的矛盾性失眠與焦慮和抑郁相關。
由于消極情緒的存在，導致這類人對睡眠高度渴求和注意，高估入睡所需時間，低估睡眠效率（如夜間覺醒頻率和持續時間），甚至夸大事實。
原文化部部長王蒙就分享過自己的偽失眠經歷：

他一直認為自己失眠，但老伴兒早上一連問他好幾個問題，他都不知道
矛盾性失眠怎么治？
由于矛盾性失眠主要是心理因素所致，因此，在治療上以心理治療為主，讓這類人明確知道自己實實在在睡著了。
可以給他們看錄像，錄下打鼾的聲音給他們聽，改變他們的認知，減輕對失眠的焦慮程度；
少數患者可配合藥物治療，使用一點增加深睡眠的藥物，或使用沒有藥效的安慰劑，有焦慮、抑郁的患者還可給予抗焦慮和抗抑郁的藥物治療。
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