水果|早上空腹喝水，對身體健康是好是壞？3種水不建議早上喝，要牢記水果

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水是生命的源泉，是參與人體代謝和排毒的重要媒介，保持良好的飲水習慣，可以有效提高身體素質，規避多種疾病風險。
但是，喝水也是要看時間的，在正確的時間飲水，有助于協助提高代謝效率，維持身體運轉;相反，錯誤的時間喝水，反而可能給健康帶來負面效果。而“早上喝水”的情況一直備受爭議，有人認為是健康的，有人認為對身體有害

早上空腹喝水，對身體健康有好處嗎?
好處當然是有的。
在早上起床以后，人的腸胃和大腦都處于相對萎靡的狀態，雖然身體極度缺乏能量，但如果盲目進食，突然增加消化負擔，反而對健康不利。
【水果|早上空腹喝水，對身體健康是好是壞？3種水不建議早上喝，要牢記】這個時候，能夠激活腸胃，但又不會給消化帶來負擔的水，自然是早上入口的最佳選擇。醒來后空腹喝一杯水，有助于促進腸胃蠕動，提前幫助消化系統熱身，同時能促進排便，屬于兩全其美的做法。
但是，仍然有人對這樣的觀點并不認同，執意覺得早上空腹喝水有害健康。

早上空腹喝水有害健康?不要陷入誤區
之所以有人堅持這樣的觀點，主要因為2方面原因：
誠然，在早上起床后，口腔中會殘留比較多的細菌，但這些細菌在非晨起的時間同樣存在你的嘴巴里，和你的身體朝夕相處，即便早上空腹喝水，喝進肚子，也不會給健康帶來損傷。
②早上空腹喝水會拉肚子
對于部分腸胃敏感的朋友來說，如果早上空腹喝涼水，的確有可能引起腸道刺激，導致腹瀉的情況出現。
但并不能以偏概全，大部分人早上空腹喝水，是不會出現負面癥狀的。即便是腸胃不好的朋友，早上選擇性地喝上一杯溫水，也是不錯的選擇。
綜上所述，早上空腹喝水，是有利于身體健康的，不要陷入誤區，反而放棄了這一簡單易行的養生行為，但是喝水也有講究，早上起來也不是什么水都能隨便喝的。

早上晨起后，這3種水不建議喝
分別是鹽水，蜂蜜水和冰水。
早上喝一杯淡鹽水，看似健康，但實際上會改變細胞滲透壓，加劇身體水分流失。并且日常生活中食鹽攝入本就超標，早上喝一杯淡鹽水并非理智的選擇;
而蜂蜜水中的糖分較多，和淡鹽水同理，不建議作為破壞營養均衡的飲用水來長期飲用。
至于冰水，是很多年輕人的最愛，甚至很多歐美人長期飲用冰水。國人和歐美人的消化系統結構不同，日常飲食基礎也不同，我們長期飲用冰水，對腸胃的刺激性也會更大，更容易導致腹瀉，腹痛，胃寒疾病出現。
因此，早上晨起后，其實白開水是最好也最合適的選擇。合理飲水，健康生活，才是未來能夠幸福長壽的基礎。
參考資料：
[1
吳峰. 晨起空腹喝水的4個好處[J
. 時代郵刊 2018(23):1.
[2
倪正. 早晨空腹喝水是對是錯[J
. 養生保健指南 2014(3):1.
#秋季話養生#