立秋過后，謹記“3不貪”，做好4件事，常吃3種水果，整年少生病 _健康小知識

今年的8月7號立秋，就標志著秋天到了，俗話說得好，一場秋雨，一場涼，下一次雨，天氣就涼一分，氣溫變化非常明顯，早晚涼，中午熱。相對于寒冷的冬天來說，秋高氣爽，更適合人們養生。秋天養生如何做呢？
立秋過后，謹記“3不貪” ，做好4件事，常吃3種水果，整年少生病！

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一、立秋后，謹記“3不貪”
1、不要貪冷風
立秋后，天氣仍然炎熱，俗話稱為“秋老虎” ，人們還是習慣開空調，夏秋交替，涼風很容易導致寒、風、濕邪氣入體，不利于健康。
2、不要貪辣
秋天干燥，人體內因為缺少津液的滋潤，臟腑之間的摩擦更容易上火，因此這個時候最忌飲食辛辣，傷肝傷肺。
3、不要貪涼，吃過多的冷飲
秋季溫差大，天氣干燥，人很容易感覺煩躁，就想吃冷飲，不令傷脾胃，還影響胃的消化功能。
二、立秋后，做好4件事
1、多鍛煉
秋天天氣干燥，容易引起咽喉干燥，鼻子出血，這個季節堅持鍛煉，可以調節心肺功能，提高體內五臟六腑的抗病能力。專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，因此非常適合戶外鍛煉身體，入秋后，早晚天氣涼，身體弱的人最好等到太陽升起來后再進行戶外鍛煉，尤其體弱的老人。秋天主收藏、收斂，因此不宜大汗，運動時微微發熱出汗即可。

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2、早睡早起
秋天是個容易犯困的季節，俗話說春困秋乏，人在睡覺中，身體各器官都會有自我修復跟恢復的功能，因此睡好覺可以起到養生的功效，那么秋節睡眠也有禁，最好是在晚上21點睡下，早上5點起床，這個點可以休養生息，使人一生身無大疾，很多百歲的老人都有這個共同點，女人若想長久保持容顏姣好，就應該早睡早起。中午也要適當增加午休的時間。

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3、吃好飯，膳食要合理
秋天氣候干燥，非常容易傷肺，飲食要以防燥護陰、滋陽潤肺為準則，多清淡，少吃煎炒的食物，少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，多吃一些滋肺的蔬菜水果，肺燥傷肝要吃酸。

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【立秋過后，謹記“3不貪”，做好4件事，常吃3種水果，整年少生病】4、秋天靜心，保持樂觀情緒
秋天萬物都成熟了，是一個美好的時節，但是秋天也是是一個萬物逐漸凋零，呈現衰敗景象的季節，很容易引起人傷感，導致悲傷、頹廢的情緒，因此秋天要養好心情，使自己保持樂觀情緒。有利于養心養肝。

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三、立秋后，常吃這三種水果
1、立秋后，多吃梨
梨是秋天的水果，能清熱、潤肺、生津化痰的功效。

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2、立秋后，多吃葡萄
葡萄能生津消食，能補血強心，還能利尿，非常適合秋天食用。
3、立秋后，多吃柿子

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柿子能養肺胃、清熱去燥，尤其是適合秋天潤燥，能潤肺化痰、健脾，是天然的保健品，但是未成的柿子最好不吃，而且也不要空腹吃。