如何安然度過「多事之秋」？ _健康小知識

秋分過后
在起居、飲食和運動方面
我們應該注意什么？
多事之秋平衡津液
秋分是陰陽交替明顯的節氣之一，正是所謂的“多事之秋” 。
在這個節氣里，晝夜溫差大，氣候干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍有不慎呼吸道就會因津液不足，使鼻炎、咽炎、支氣管炎等舊疾復發，亦或是胃腸道受到寒冷刺激，出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。

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中醫四季養生講究“春生、夏長、秋收、冬藏” ，這里的“秋收”就提示我們：秋天養生重在收斂內藏，平衡津液。
具體怎么“收”？新疆長安中醫腦病醫院腦病六科梁山峰建議在起居和飲食上做出以下調整：
睡好子午覺
健康的睡眠是保證人體陰陽平衡的第一要點。秋天，作息應該早臥順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展。

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睡好子午覺，即每天子時和午時按時睡覺。晚上11點前入睡，讓身體在夜間得以休養及修復；午間休息15至30分鐘，以此保證下午的精力，避免過度勞累。
按時吃早餐
一日之計在于晨，早上按時吃早餐，可以喚醒脾胃功能，利于在之后的兩餐中，將食物轉化為氣血津液。
在中醫理論里，氣血精津液是人體身上不可缺少的5種物質，津液則是四季中，特別是秋季里最為重要的一種。

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通俗來講，我們吃的枸杞、銀耳、黃芪等補益之品，都是將其轉為津液后，再運化為血，所以當津液足了后，我們的氣血自然就升上來了。
選擇秋令食物
秋季，飲食上注意養陰生津。首先要多喝水、常喝水；其次要適量多吃溫潤的食物，如蓮藕、蓮子、山藥、銀耳、百合等。

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秋風起,蟹腳癢。螃蟹正是秋季當令的食物，因其性寒，適當吃對我們身體也有裨益，但體寒、脾胃虛寒的人群最好別“跟風”吃螃蟹，以免出現腹瀉等不適癥狀。
傷春悲秋中醫巧養
秋季過后，白晝變短，光照慢慢變少，再加上秋燥影響，我們人體的生理節律與內分泌發生改變，在睡眠與情緒方面就容易出現障礙。
所以很多人進入秋季后，常常情緒抑郁、多思多慮、睡眠質量不佳，甚至還會出現失眠的情況。由此，秋季除了有“多事之秋”一說，還有“傷春悲秋”一論。
那么，秋季怎么調節情緒，睡個好覺呢？梁山峰主任推薦大家幾個中醫調理方法：
秋分艾灸，祛除虛寒
在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣，可以有效提高機體免疫力。
大椎穴

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大椎穴是身體的“小太陽” ，為三陽、督脈之會，全身陽氣都在這里出發。
關元穴

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關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是脾經、肝經、腎經與任脈的交會穴，艾灸或按揉可補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損。
足三里

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常灸足三里，勝吃老母雞。艾灸足三里可調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、扶正祛邪，日常可經常拍打。
中醫特色療法：耳穴壓豆
中醫認為，人的五臟六腑均可以在耳朵上找到相應的位置，當人體有病時，往往會在耳廓上的相關穴區出現反應。